田布施町立城南小学校様

こんにちは

気温の変化が激しい毎日ですが、皆様、体調を崩されていませんでしょうか？

さて、今日は田布施町立城南小学校様に伺い、5.6年生に姿勢と骨についてお話しをしてきました



城南小学校様では、学校全体で正しい姿勢を身につける事を今年度のチャレンジテーマとして、取り組んでおられました

その取り組みをしておられるだけあって、生徒の皆さんはとても姿勢が良く、私が話をしている間も良い姿勢が保たれていて、本当に感心しました

そして、教室では正しい姿勢を実際にやってみたり、体操をしたのですが、保護者の皆様も参加してくださり、とても嬉しかったです
皆様、ありがとうございました

子供の頃に骨は強くなっていきます
今日、お話しした事を忘れず、しっかりと丈夫な骨を作っていってくださいね

久しぶりの出前授業で、とっても緊張した牧本でした

2月の健康情報 冬の高血圧について

今日から2月に入りましたが毎日寒い日が続いていますね
血圧が高い人にとって寒い冬は少し注意が必要な季節です
寒くなると体温を逃がさないように血管が収縮するため血圧が上がりやすくなるのです
正常血圧の方はそれほど影響はありませんが、寒さを感じたり冷たい水にさわったりした時など血管は収縮しますので高血圧の人は注意が必要です

気温が低いこの時期に気を付けていただきたいことはこちら
①温度の急激な変化に気を付ける
　室内だけでなくトイレや脱衣所もしっかり暖めておきましょう
　夜中にトイレに行く場合、上着を羽織ったり靴下を履くなどの防寒対策をしましょう
　布団から出る時は急に起き上がらず、ゆっくり行動しましょう
　屋外に出る時はしっかり防寒対策をして、急に走ったりしないようにしましょう
　湯船の温度は高くなり過ぎないように注意しましょう

②食習慣の見直しをする
　脂質をひかえて過剰なカロリー摂取にならないように注意しましょう
　温かい汁物など飲むことが増える時期ですが塩分の過剰摂取にならないよう、一日１～２杯程度にしましょう
　体内のナトリウムを排出する働きのあるカリウムを多く含む緑黄色野菜や果物をできるだけ毎日摂りましょう（カリウム制限のある方は注意してください）
　アルコールは適量（一日１合程度）を守りましょう　

③毎日適度な運動を行う
　冬は運動不足になりがちですが、室内から急激に気温の下がる室外で激しい運動を行うのは危険です
軽くストレッチをし体を温めてからウォーキングなど、少し汗ばむ程度の有酸素運動を行うと良いでしょう
気温が低い日の屋外運動は決して無理をしないようにしてくださいね

高血圧は脳卒中や心疾患を招く原因となります
日常生活の改善を心がけ、高血圧の予防につとめながら寒い冬を乗り切りましょう

以上、健康情報局でした

岩国市 いきいきサロンしらゆり会様

こんにちは〜
寒くて乾燥する日々が続いていますが、皆さん元気に過ごされていますか
手洗いうがいも大事ですが、部屋の湿度を適度に保つことも重要だそうですよ
この時期を元気に乗り越えましょう

さて2ヶ月ぶりに訪れたのは岩国市百合ヶ丘団地にある、百合ヶ丘集会所です
もう3回目になるでしょうか。
いつも皆様が笑顔で出迎えて下さるのがとても嬉しいです
そしてなんと、前回の教室のブログをプリントアウトして下さりサロンの皆様で閲覧されておりました
とても感激しました〜励みになります
ブログは教室の様子だけでなく、すぐに役立つ健康情報も載せているので是非またご覧になってみて下さいね

本日のテーマは免疫力アップは体力アップこの季節にピッタリのテーマですね
まず最初に体組成計測定を行いましたよ
皆さん体内年齢がとてもお若くてびっくり普段から歩かれていたり、ヨガに通われたりしているんだとか
とても良い心がけと思います是非続けて下さいね
教室では免疫力と大きく関係している、腸内細菌についてのお話から生活習慣についてなど…しらゆり会の皆さんは眠い時間にも関わらず真剣〜に聞いて下さるので、こちらも話し甲斐があります
あっという間の1時間半でした
教室終了後はお待ちかねのお茶タイム
こういう時間も大切ですね

次回は3月にお伺いする予定です
テーマは美容について
健康で美しくあるための秘訣をお話しますよ
楽しみにしていて下さいね

以上、藤田がお伝えしました

廿日市 紫陽花の会様

今朝の廿日市は氷点下だったようで、水たまりもカチカチに凍っていました
日中はお日様がポカポカと照らしてくれて少しは暖かいかな～とは思いましたが、なんせ超寒がりな私は制服の下に実は3枚も着込んでいました
インフルエンザもかなり流行っているようです
皆さん、しっかり手洗いをして菌を取り込まないようにしましょうね
もちろん、腸も絶好腸にしておくこともお忘れなく

…と言うことで、本日は紫陽花の会にお邪魔いたしました
もちろん講座は「あなたの腸は絶好腸」です

会場がこちらです


何だか趣のあるたたずまい・・・
それもそのはず、「交通安全の守護神」で有名な速谷神社の社務所が会場でした

もちろん、お賽銭を入れ参拝をしてからお部屋に向かわせていただきました
今回が初めてということもあり、少々緊張しておりましたが、いざ始まると皆さん楽しくニコニコ笑顔で聴いて下さり、私もノリノリでお話しさせていただくことができましたよ
ノリノリすぎて、写真を撮ることをすっかり忘れてしまっていたのです
皆さま、申し訳ありません・・・
次回は必ず皆様のイキイキして表情をカメラに収めたいと思いますので待っててくださいね

「今日の健康教室が皆様にとって有意義な時間になりますように・・・」としっかり祈願したからか、皆さんからとっても楽しくて良い時間を過ごしたよと言っていただきました
次回はおみくじもひいてみようかな～などと考えながら速谷神社の神様にお礼を言って会場を後にしました

紫陽花の会の皆さま、次回は3月にお会いできるのを楽しみにしています

吉岡でした

下松サロン 様

こんにちは〜
朝は寒いですが、日中は日差しが暖かい小春日和ですね
昼食を摂った後の今の時間はつい、ゴロゴロしたくなります
年末年始の私、食っては寝の繰り返し
体重増加は右肩上がり
これはまずいっ
私と同じような方も多いのではないでしょうか

今日は下松サロンにお邪魔し、この時期タイムリーなテーマでお話させて頂きましたよ
テーマは冬太りの健康管理についてです
まずは測定から…

私は今年初めて、体重計にのりました…
はい…
やはり、定期的に体重チェックは必要ですね
血管測定も行いましたよ
年末年始飲みすぎてしまった私は…
はい…
体は正直です

今日はワークショップ型の健康教室を行いました
皆様に必要エネルギーや、昨日食べた物のカロリー計算をしてもらいました
これ、こんなにカロリーあるんだ皆さん驚きの声を上げられていましたね
何気なく、口にしたお菓子…バッチリカロリーありますよ
しかしカロリーばかり気にしてはいけません大切なのは『栄養』とバランスです
気をつけたいのは、カロリーは高いのに栄養はからっぽの『エンプティカロリー』と呼ばれる物です
冬太りの原因はそういったエンプティカロリーの過剰摂取や、動かないことで消費カロリーが減ることにあります
今日は皆さんがどのくらい食べて、どのくらい動いているかを知ってもらういいキッカケになったと思います
これを機に健康な体づくりに取り組みましょうね
以上、測定結果に雷が落ちた藤田がお伝えしました