8月の健康情報 夏バテについて

こんにちは
ヤクルト☆健康情報です

８月ですね～
毎日”猛暑”と言う言葉を耳にしますが、みなさん夏バテで体調を崩されていませんか

今月はその「夏バテ」についての情報です

夏バテはどうして起こるのでしょうか…
一つに、高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲れてしまい、自律神経の乱れを引き起こすことが原因と考えられています
また、室内の空調による冷えや暑い屋外との温度差も自律神経を乱れやすくしているようです
その結果、「体がだるい」「食欲がない」「眠れない」などの状態を引き起こし、いわゆる”夏バテ”の症状となるのです

そんな”夏バテ”を改善するために
①バランスの良い食事
②快眠
③適度な運動
を心がけてください

夏はそうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、筋肉も痩せてしまいます
タンパク質（肉、魚、大豆製品など）やビタミンやミネラルを含む野菜や果物を積極的に取り入れるようにしましょう
香味野菜やスパイスの活用で食欲増進もおススメ

疲れをとるためには、ぐっすり眠ることも大切です
寝室内を快適に保つために、温度は約28度、湿度は50〜60％を目安にエアコンや扇風機も活用してくださいね

また、適度に汗をかくことも「夏バテ」の予防につながります
軽く汗ばむウォーキングや軽いジョギングなどを15〜20分程度行うのもいいでしょう
その際、熱中症に注意して、日差しの弱めな早朝や夕方以降を選んで行ったり、水分補給もお忘れなく

以上、ヤクルト☆健康情報局でした

宮島"夏休みこども講座"様

7月28日、本日も暑い一日でしたね
みなさん、熱中症対策は大丈夫ですか

こんな暑い日は海に限りますね
…と言うことで、吉岡は海を求めてフェリーに乗り込みました





そうです、海を求めて…もまんざら嘘ではないのですが、本日は宮島で私を待ってくれている子供たちに会いに（～と言うと聞こえがいいのですが）海を渡りましたよ


今日は「夏休みこども講座」と言うことで、①おやつの食べ方・②生活習慣病って？と題して、こども達にお話を聞いてもらいました
夏休みと言うこともあって、みんなキラキラした瞳でした
私も、夏休みは特別な思いで過ごしたものです

夏休みって、いつものような規則正しい生活がなかなかできないものですよね～
だからって、食べたいときにおやつを食べて、夜遅くまで起きていて…なんて生活していたら、大変なことになります

今日はお母さんたちも聴いていただいたので、是非、親子で規則正しい生活習慣について話をしてみてくださいね

夏休みは始まったばかり
楽しい想い出をたくさん作ってね

吉岡でした

岩国市 いきいきサロン麻里布様

こんにちは〜

今日も暑いですね
夏のレジャー楽しまれていますかうちは今週末に海水浴に行く予定で今からワクワク楽しみです

最初にお詫びします
どうやら、ケータイを玄関に置いてきてしまったようです…
申し訳ありません、今日は写真なしでお送りします

さてさて、仕切り直しまして…
本日は岩国市福祉会館にやって参りました岩国市街のど真ん中にあります
『いきいきサロン麻里布』の皆様に骨の健康についてお話させて頂きましたよ
私達の体を支えてくれる大切な骨。
骨だけではなく、周りの筋肉や関節が体を作っている土台になります
運動器の健康は日々の積み重ねが効果をもたらします
お食事だけではなく、運動もしっかりと取り入れて下さいね

最後に血管年齢測定も行いましたよ〜
初めて測定される方が多く、皆さんドキドキしながらやられていましたね
ちなみに私は実年齢プラス４歳でした…
目安ですので、あまり結果を気にされないで下さいね（私もですね…）

いきいきサロン麻里布の皆様は健康意識の高い方がとても多かったです皆さんの健康法も色々教えて頂きました
私も是非、マネさせて頂きます

今日は教室変更があったりと、バタバタお騒がせ致しました
無事に終わり、皆さんが笑顔で帰られているのを見てホッとしました
またお会いできる日を楽しみにしております
今日はありがとうございました

以上、最近忘れ物の多い…（気をつけなきゃ）藤田がご報告させて頂きました

和木町 サルーン中組様

こんにちは
夏は楽しいイベントが目白押しですが、皆様はどのような楽しい事をしてお過ごしですか？
私事ですが、今年の夏は花火大会に3回行く予定です因みに…今の所、2回行っていますあと1回で目標クリアです〜最後の1回は私の地元に行こうと検討中〜

さて、本日7月27日は和木町にありますサルーン中組様へ伺いましたよ


本日のテーマは認知症についてです
認知症予防には食生活や運動、後は頭をしっかり使うメリハリのある規則正しい生活が大切ですね
講座の中でいくつか脳トレ体操を実施しましたが、難しいながらも楽しく取り組んでいただけました
講座終了後は体組成測定です
結果を知りたいような知りたくないような…
測定結果は…
皆様ばっちりしっかり自己管理できていますね〜体内年齢もお若い

講座の後は皆さんで雑談この交流が脳には良い刺激になるんですよね〜私も楽しくお話しさせていただきました
サルーン中組の皆様、本日はありがとうございました
認知症予防に効果のある生活習慣を心掛けて、元気ハツラツにお過ごし下さいませ

内藤がお伝えしました〜

五日市北サロン様

こんにちは
今日は、７月２６日（火）
ムシムシと暑い日になりましたが、本日はとっても綺麗なヤクルト五日市北サロンにお伺いし、美しいヤクルトビューティー様たちや美しいスタッフの方々に曽我部がお会いしてまいりましたよ～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

入り口には、こんな素敵な看板も立てかけてあり・・・





こんな、可愛いイラスト入りで、パンフレットを作っていただいており・・・、どれもこれも感激しました～サロンのスタッフの皆様の才能と、お客様への愛情を感じましたよ～

さて、本日は三回シリーズの第一弾と、言うことで・・・
始めにお越しになられた方から順番に、体組成計測定を行いましたよ
皆さん、ドキドキで測定されていましたが・・・結果はいかがでしたか

本日の体組成計にはアクティブ度があり、やはり運動意識の高い方や、普段から何かしら努力されておられる方は高い評価が出てましたね

次は、こちらこれは手元資料です！

“免疫力アップ”をテーマに免疫細胞の話、腸の話、免疫力が下がる要因や、上げる方法まで詳しく、クイズをしながらしっかりお話ししましたよ～
もちろん音楽に合わせた体操やゲームも楽しんで参加いただき、とっても嬉しかったです

参加者の方の赤ちゃんたちが、音楽にビックリしてはと心配しましたが、大丈夫だったので安心しました
本当に可愛くて子供大好きな曽我部には・・・さ…さ…触りたくてたまりませんでした～


素敵な笑顔でしょ～写真が暗くてすみませんせっかくの美人の皆さまが・・・
写真に写っていない方も数人いらっしゃいますが、美容や健康に意識の高い方が多く、私の方が見習わなきゃっとお話しして凄く思いましたよ
私も


お帰りには、サロンのスタッフの方が一つ一つ用意された、こんな心もこもったお土産を渡されてましたね

また次回、素敵な皆様にお会いできる日を楽しみにしております
ブログへのご協力ありがとうございました