1月の健康情報 冬太りの健康管理について

まずは、新年の挨拶から・・・
明けましておめでとうございます
皆様にとって、新しい年が素晴らしい一年でありますようお祈りいたします
本年もどうぞ よろしくお願いします

それでは早速・・・
ヤクルト☆健康情報局です
今年初めの健康情報は、ズバリ冬太りの健康管理についてです

昨年のクリスマスに始まり大晦日・・・そしてお正月

きっと、それぞれに楽しいお正月をお過ごしのことと思います
楽しいイベント続きで、ついつい暴飲暴食していませんか

高カロリーなご馳走続きにアルコール類の多量飲酒
気が付くと体重が・・・病気が・・・なんてことも
美味しく飲食できることは幸せなことですが・・・肥満・高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病の原因になることも
ついついから 大変な努力が必要に
こんなことにならないために、知っておきましょう

食べてしまった後のものもありますが・・・
まずはカロリーを一部紹介しますね
あくまでも商品によって差がありますのでご了承ください！

苺のショートケーキ１カット　約３００キロカロリー
ガトーショコラ　１カット　約４２０キロカロリー
ピザMサイズ（８カット）１ピース　約１７０～２５０キロカロリー
ローストチキン 小１本（１５０ｇ）　約３００キロカロリー
ローストチキン 大１本（３００ｇ）　約６００キロカロリー
お餅１個（５０グラム）　約１２０キロカロリー
ビール３５０ml缶　約１４０キロカロリー
ビール５００ml缶　約２００キロカロリー
ワイン１杯（１００ml）　約７０キロカロリー
ワイン１本　約５５０キロカロリー
日本酒（１００ml）　約１１０キロカロリー
日本酒（１合　１８０ml）　約２００キロカロリー
（お酒は一日１合、ビールは一日５００ml以下で休肝日を必ず！）

いかかですか結構カロリーありますよね・・・
約３００キロカロリーを消費するのに必要な運動量は・・・
ウォーキング・・・約６０分
サイクリング・・・約３０分
テニス・・・約３５分
目安として参考にして下さいね
摂取するのは簡単なのに、消費するのは大変なんですよ～
ちなみに１キロ体重が増えちゃったっていう場合、１キロカロリーの脂肪を消費するには、なんと７，０００キロカロリーの消費が必要なんですなんと恐ろしい・・・
知ってるのと知らないのでは、ずいぶん差がありますので、皆様のこれからの生活に役立てば幸いです
生活習慣病を予防するためにも、冬太りしてしまったら、早めに運動そして、食生活の改善ですよ～野菜はしっかり

暴飲暴食で腸内環境が乱れ、免疫力も落ちている所に、インフルエンザやノロウイルスが猛威を振るっています
そんな今こそ、乳酸菌やビフィズス菌をしっかり取り込んで腸内環境を整え、免疫力をアップさせ感染症にかかりにくい体に戻しましょう

以上、健康情報局でした

柳井市 平郡東老人大学様

こんにちは
今日は平郡島の平郡東老人大学様に伺い、生活習慣病予防教室を行ってきました

今日は藤田と2人で伺いましたよ
平郡島には、柳井港からフェリーに乗って約1時間半で着きます

初めて、平郡島へ行ったのですが、とてものどかな島で良い所でした

教室では生活習慣病を予防するために心がけたい食事や生活習慣について、お話しさせていただきました
皆様、本当に真剣に私の説明を聞いてくださり、大変嬉しかったです



また、フードモデルや体脂肪模型を使って、食事や運動についてクイズをしました
実際に模型を触っていただくと、皆様、とても喜んでくださり、嬉しかったです

そして、最後に体操をしたのですが、時間の関係上、体操を曲に合わせてする事が出来なかったのがとても心残りです
皆様、すみませんでした


今年も残すところ、あと10日となりました
風邪などを引かれませんよう、十分に体調管理には注意をして下さいね

牧本でした

柳井市平郡島 平郡西老人大学様

こんにちは〜

今日はこちら…

そう、柳井市は平郡島に行ってきましたよ〜
牧本と2人でエッサホイサ、フェリーに乗り込みました


平郡島はネコの島でも有名で、可愛いネコちゃんがたくさんいました


みかんやサツマイモも有名だそうで、みかん畑もたくさんありましたよ
そして島ののどか〜な雰囲気がとっても心地よく、人生に疲れた時は是非訪れてみて下さい（人生に疲れてなくても是非）

さて今回私は平郡西公民館にて、平郡西老人大学の皆様に生活習慣病についてお話をさせてもらいました

こちらにお集まりの皆様、とてもお元気そして手編みのニット帽を被られている方が多くて、とても素敵でした


生活習慣病はなってからだとなかなか治しにくいもの未病のうちから生活習慣を見直して改善することが大切です
塩分の摂り過ぎ、野菜不足には十分気をつけて下さい
そして毎日継続できる運動を心がけて下さいね継続は力なりですよ
途中でじゃんけんゲームもしました
体操は血行を良くして、免疫力もアップ

平郡島の方は皆、とてもお元気で明るい方ばかり
『また来て下さいね〜』とたくさんの方が声をかけて下さり、とても嬉しかったです

今年の健康教室も本日で終了です。
健康教室や出前授業をご依頼頂き、またこのブログを閲覧して下さりありがとうございました
来年もどうぞ、山口県東部ヤクルト販売CS推進室をよろしくお願いします

以上、藤田がお伝えしました。
良いお年をお迎えくださいませ

廿日市 金剛寺サロン様

今日の天気はとても12月とは思えないくらい暖かい日でしたね
皆さん、年末の大掃除とか始められてますか
こんな日に大掃除すれば、暖かくて捗るのかもしれませんが…
何だかんだと後回しにしております

さて、本日は立ち上げたばかりのホヤホヤの「金剛地サロン」に伺いました

会場はこちらの金剛地集会所です


玄関にはこのようなチラシを貼っておられました




足が痛くて畳に座ることのできない人のために、この様なミニテーブルを椅子に変身させる工夫をされていたのには素晴らしい～と感激しました


今回が第1回目と言うこともあって、とても緊張しましたが、皆さんに温かく迎えていただき、私のダジャレにも大笑いしていただいたりと、それはそれは今日が初めてとは思えない団結と明るさのあるサロンでしたよ

記念すべき1回目の講座は免疫力アップのお話です
笑ってクイズに答えて考えて学んで体操して・・・60分で色んな事をしていただきました
きっと、免疫力はアップしていただいたのではないでしょうか

これから金剛地サロンのみなさんが活動されるにあたって、いいスタートをきっていただくためにしっかり盛り上がっていただきましたね
また、来年の2月も来場させていただくことになっています
皆さんの素敵な笑顔に会えるのを楽しみにしていますね


府中市諸毛町で行われた「ごんぼう祭り」に行って、とても名産の太いごぼうを山ほど買ってしまい（とても美味しいんですよ）、毎日ごぼう料理に明け暮れている吉岡からでした～

岩国市 山中いきいきサロン様

こんにちは

今日は岩国市の山中いきいきサロン様に伺い、生活習慣のお話しと、体組成計測定を行って参りました
なんと、今回の会場は私の祖父母の家の近くでした
そして、会場の近くにあるスーパーは、幼い頃によく連れて行ってもらっていたところだったので、とても懐かしい気持ちになりました

このサロン様は毎年、体組成計も一緒にご依頼いただいており、測定を皆様、大変楽しみにしておられました
中には、一昨年の結果もきちんと保存されている方もいらっしゃいましたよ

1番驚いたのは脚点が140点以上の方がいらっしゃったことです
100点以上でも素晴らしいのに、140点以上だなんて、本当にびっくりです

教室では、生活習慣病を予防する食事や生活習慣についてお話しさせていただきました
生活習慣病を放っておくと、命に関わる病気になってしまう事があります
決して、自覚症状がないから大丈夫だなんて思わないでくださいね

メモを取りながら、真剣に聞いてくださる方が多く、本当に嬉しかったです

山中いきいきサロンの皆様、ありがとうございました
またお会い出来ることを楽しみにしております

牧本でした