4月健康情報 春はデトッスクの季節

こんにちは
桜も咲き始め、春がやって来たと感じる事も増えたのではないでしょうか

さて今回は春のデトッスクについて紹介したいと思います

寒い冬は新陳代謝が低下し、私たち人間は冬眠こそしませんが、やはり身体は脂肪や水分を溜め込み、寒い冬を乗り越えます
そして、あたたかい春がやって来ると、私たちの身体は冬の間に溜め込んだ余分な脂肪や水分を外に出そうと働き出します
体内に溜まった余分なものを出す、すなわち「デトックス」です
旬を迎える春野菜には、この身体の「デトックス」を助けてくれるパワーがあると言われています

昔から「春には苦みを盛れ」といわれていますよね
実はこの苦みにこそ、冬から春の体に変わるメカニズムをスムーズにする働きがあるようです
冬眠から目覚めた熊が一番初めに口にするのが「ふきのとう」といわれているのも、ふきのとうの苦みを体内に取り入れることで、眠っていた体を目覚めさせるためだそうですよ

では、この他にもデドッスク効果のある春野菜をいくつか紹介したいと思います

①菜の花：食物繊維、ビタミンE、ビタミンC、カリウム、カルシウム、鉄分、葉酸がたくさん含まれていて、美肌づくりにも最適の食材です

②そら豆：食物繊維が豊富で、むくみにも効果のあるカリウムがたっぷり含まれています。葉酸や鉄分も豊富なので、貧血ぎみの人にもおすすめです

③アスパラガス：腎臓の機能を高めるグルタオチンや、疲労回復に効果的なアスパラギン酸がたくさん。利尿作用による毒素排出や、新陳代謝を高めてむくみを解消する効果が期待できます

④たけのこ：食物繊維とカリウムがたくさん含まれており、お通じやむくみ解消も期待できます

これらが全てではありませんが、デドッスクに効果的な栄養がたっぷり入った春野菜を食べて、身体の内側からキレイになっていきましょう
また、春野菜の素材を活かした調理法で、料理を楽しんでみてくださいね

ヤクルト健康情報局でした

柳井市 阿月婦人会様

こんにちは〜
3/30は、柳井市阿月婦人会の皆様にお話をしてきました阿月公民館の前には婦人会の皆様が作られた、金魚ちょうちんが出迎えてくれました
可愛らしいですね金魚ちょうちんは柳井の伝統工芸品です
阿月婦人会の皆様にお会いするのは昨年の総会に引き続き二回目です私のことをきちんと覚えて下さってて、嬉しかったです

素敵なお花も飾られていました

婦人会の皆様には骨粗鬆症についてお話ささてもらいました
骨の材料になるカルシウムやたんぱく質をしっかりと摂って、骨に負荷をかける運動を行って下さいね阿月には美味しくて新鮮なお魚もたくさんとれるそうです
明るくて元気な婦人会の皆様、これからもどうぞ健康でお過ごし下さいませ
以上藤田がお伝えしました

周南市 椿会様

こんにちは

とても暖かく、春がやってきたなーと感じる1日になりましたね

さて、今日は周南市の椿会様に伺い絶対腸のお話をしてきました



会場はこんな感じです

今日をすごく楽しみにしている、と代表者様から聞いていましたので、私もワクワクしながら伺いました

教室では腸内環境を改善するための生活習慣や食習慣などをお話しました
また、良いウンチの模型も触っていただきましたよ
このウンチ模型は見た目よりも重く、皆さん、大変驚かれていました

教室の最後に、まとめクイズを行なったのですが、皆様見事に大正解でした



せっかく写真にご協力いただいたのに、皆様を写す事ができず、すみませんでした

椿会の皆様、またお会い出来る事を楽しみにしております

牧本でした

岩国市桂町いきいきサロンアメニティ様

こんにちは
今日はたりだったり・・・不思議な天気でしたが・・・
桜の花もほんの少し開き始め、来週には満開のようですね～お花見できるの楽しみです

さて、本日は岩国市桂町にありますアメニティタウン集会所で開催のいきいきサロンアメニティにお伺いしましたよ～

今日のメニューは糖尿病予防です
糖尿病にならないために、今できることをお伝えしました

糖尿病の怖さは、やはり合併症
日頃から健康診断を受け、自分の身体を知っておくことはもちろんのこと、糖尿病予備軍の方は糖尿病になるかもしれない・・・という自覚をしっかり持って、生活習慣を見直し、改善することが大切です
もし、糖尿病だと診断されても、放置したまま悪い生活を続けなければ怖～い合併症を引き起こすことは、ほぼありません
ただ、気を抜くことなく、野菜たっぷりでバランスのとれた食事や運動の継続、そして医師の診断を仰ぎながら、しっかり管理してくださいね


素晴しい笑顔でしょ～
いつものシナプソロジーじゃんけん、やっちゃいましたよ～
いっぱい笑って、免疫力アップです後ろの方・・・写ってなくてごめんなさい

そして、今日私がお話しした中で、何か今日から始めれるぞ～っていう方がこんなに
〇マル～って元気よく出してくださったので、証拠写真撮っちゃいました～
絶対ですよ～


私は初めてお目にかかったサロンの皆様でしたが、とっても明るく若々しい方ばかりでしたよ元気いっぱいの皆様と楽しいひと時を過ごせて、楽しかったです
また、皆様にお会いできる日を楽しみにしております

曽我部がお伝えしました

上関町 老人クラブ八千代会様

こんにちは〜
今日は久しぶりに上関町にやってきまにたよ
上関町で健康教室をするのは今回3回目初めてのご依頼で老人クラブ八千代会の皆様にお話をして来ました続々と集まってきましたよ


集会所の中はこんなに素敵な飾り付けがされていました老人会の皆様が作られた作品だそうです。
最近、娘の影響で折り紙に興味がある私はマジマジと見ちゃいました素晴らしい〜出来です

八千代会の皆様には腸の健康についてお話させて頂きましたよ長〜い腸ヒモが出てきたときには『おぉ〜』という感嘆のお声が腸は栄養素の消化吸収だけではなく、外敵から体を守る免疫器官ということも是非覚えておいて下さいね
最後は全員で『ふるさと』を歌いました

また是非ご依頼お待ちしております
以上、藤田がお伝えしました