朝の体調

昨晩は深夜に東名で東京に移動した。東名は空いていた。
1時半就寝。トイレには起きなかった。
7時半起床。
起床時の室温は20度。
左手首から先の痛みはあるが、普段通り。

朝食前の体組成体重計の値（T社）
体重56.5kg　体脂肪率15.0%　内臓脂肪レベル 8
基礎代謝　1283kcal　筋肉量　45.5kg 筋肉量レベル -1
体組成年齢　36歳　

朝食は、ピザパンとミルク入りコーヒ。
食後の薬は今朝も5mgとした。

朝食後の体組成体重計の値（T社）
体重56.7kg　体脂肪率14.1%　内臓脂肪レベル 8
基礎代謝　1301kcal　筋肉量　46.2kg 筋肉量レベル -1
体組成年齢　36歳　

東京の家は室温が高いので薄着のため、体重は普段の値より軽い一方、体脂肪率が高い。

夕方はきれいに見えた富士山

今日の日中は、富士山周辺あるいは富士山の手間の雲が厚く、富士山は見えなかった。しかし、3時ごろには雲は切れてきて、富士山が見えるようになった。



これは午後3時40分頃の富士山。手前の雲はすっかりなくなり、山頂付近と上空に雲があった。



雲は、南側から流れ込んでいるようだが、山頂付近の雲は南側にたなびいているように見える。



これは日没直前の、午後4時半ごろの富士山。山頂付近の雲も消えた。




そして5時ごろになると、空はすっきりと晴れ、富士山は良く見えた。
明日から、天気は下り坂で雨になるという。

今日の晩ご飯

昼に決めたとおり、今日の晩ご飯は、昼のメニューと全く同じである。少し食べすぎ感がある。食べられる量はどんどん減少している。

晩ご飯後の体組成体重計の値
体重59.9kg　体脂肪率13.9%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1390cal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 21.4
体力年齢　67歳

前回、食費の集計を行ったが、家内や母親や姉からも、食料をいろいろ頂いている。それらを金額に換算すれば、総計は3万円になるのだろう。

この時間になると左手の動きは滑らかだ。

1２月の食費集計

今年の調理は今日で終了。明日からの食事は娯楽費に計上することにしたので、1２月の食費を集計した。

合計金額は20,890円で、前月より約1,200円減少した。

今月を含めた食費の月平均は23,400円ほどとなった。
詳細は以下のグラフで示す。




特に目立った増減費目はない。肉類が前月より増加しているが、コーヒーからミルクココアに変更し、1日約600㏄の牛乳を飲むようになったことから、牛乳代が増加したのが、肉類の増加原因となっている。今月は、もらい物の菓子が多かったところで、菓子も購入している。甘いものを体が要求している。

主食は、朝食のパンを3枚から2枚にしていることから、前月よりさらに減少したが、この辺が落ち着き先だろう。

野菜サラダの量を減らしたのだが、価格が高いこともあり、野菜も金額は前月よりも増加した。ただ、夏ほどの金額とはなっていない。

今日の昼ご飯

今日の昼ご飯は冷凍食品を温めた。コロッケと魚のフライとエビ天ぷら。今晩もこれと全く同じメニューになる予定。今日の湯豆腐は、デパ地下の豆腐を使った。いつものより50グラム多いが値段は倍する。大山の名水を使っているのが売りだ。味や舌触りの違いはわずか。ただし、わずかだが違いはある。

昼食後の体組成体重計の値
体重59.1kg　体脂肪率13.6%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1378kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 21.1
体力年齢　68歳

午前中は、今年最後の作業として、フジの剪定を行った。その途中に、フジの枝が2回の出窓の網戸に食い込んでいるのを発見。その処理に時間がかかり、作業が終了したのは昼過ぎとなってしまった。池の水流ポンプのフィルターの清掃も行った。これで、今年の庭作業は終了だ。