今日の晩ご飯

今日の晩ご飯は牛肉を茹でて、玉ねぎと焼肉のたれと一緒に食べた。その他はいつものメニュー。

晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.6kg　体脂肪率9.6%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1359cal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 19.9

今日の夕方は、フジの枝の剪定をほんの少しだけ行った。一通り片づけるには、かなりの手間が必要だ。

気温が下がってきて、シャワーでは寒いので、この3日間風呂もシャワーも使わなかった。それでも水道やガスの使用量の減少量はわずかだった。もともと洗面器３杯のお湯しか使わなかったのだから当然だ。今日は半年ぶりに風呂に入った。やはり、風呂に入ると体が温まる。

沸かし直しのガス代はかさむので、少量沸かして、お湯は捨てた。明日のメーターチェックでどの程度の値が出るか確認してから、何日に1回風呂に入るか決めよう。我が家の洗濯機は22年前の機種で、風呂の残り湯は使えない。

今日の昼ご飯

今日の昼ご飯は、昨日作ったサバの味噌煮の残りと、冷凍のイカ天ぷらを温めてご飯の上に載せた。かぼちゃの甘煮も忘れずに出した。その他はいつものメニュー。これだけ食べて万部くしたが、さらに食べたい誘惑を感じる。ここの所、羊羹や、ビスケット、せんべいの間食をかなりしている。これも体重増加の原因となっているだろう。

昼食後の体組成体重計の値
体重56.7kg　体脂肪率10.1%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1376kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.3

現在の室温は23度で、快適だ。痛みは気にならない。

初冠雪の翌朝の富士山

昨日の富士山の初冠雪は、遠方からは確認できなかった。



今朝の西の空に厚い雲は少なかったが、たなびくような雲が漂っており、下の方は薄らと靄がかかっていた。富士山は見えたが、コントラストは弱かった。



富士山付近は、朝日で全体がピンク色に染まっていた。



山頂付近には白いものが見える。残雪は一旦消えているので、白いものは新たに積もったものだろう。
今朝は、無風で放射冷却も進んだ。富士山頂も-5度台まで気温が下がり、氷結も生じているだろう。

朝の体調

涼しくなって、よく寝つけるようになった。就寝時の寝室の気温は20度。ただ、トイレには１時間おきぐらいに起きるようになった。一晩で１リットルぐらい出た。起床時の寝室の気温は19度。その他の部屋の温度は20度から21度。キッチン出窓は19度。

起床時、問題となる筋肉痛はなかった。階段も下りられた。メーターチェックもできた。朝の富士山の撮影もできた。

朝食前の体組成体重計の値
体重55.8kg　体脂肪率9.4%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1366kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.0

朝食は、いつも通り8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は3mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重56.2kg　体脂肪率9.6%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1372kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.1

涼しくなって調子がよいという

今朝はかなり冷え込んだ。父が体調を崩すのではないかと心配したが、涼しくなって、かえって調子が良いという。

たまたま今日の調子がよいというのではないことを願うばかりだ。

体調は良いらしいが、おなかの周りにブツブツができたとも言っている。

台風が過ぎて天気が回復したが、この晴れの天気も今日明日限りという。この夏の晴天続きの反動がさっそく現れた感じだ。

今頃は一年で一番過ごしやすい時期のはずで、そのような天気になってほしい。