朝の体調

昨晩はエアコンと扇風機を付けて寝た。1時間ごとに起きてエアコンを切ったり入れたり、扇風機を切ったり入れたりした。4時にすべて切り、窓を開けた。その後6時ごろまでは涼しかった。涼しいといっても、室温が29度である。29度は涼しく感じるようになっている。6時半には、窓から日射しの熱気が入ってくるようになったので、起床。

起床時、左肩の痛みはほとんど気にならない。視力の衰えも、起床後30分以内には収まった。

朝食前の体組成体重計の値
体重54.4kg　体脂肪率7.3%　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1363kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　56歳　BMI 19.5

朝食は、いつも通り8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は、痛みが弱くなっているので4mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重55.0kg　体脂肪率7.9%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1368kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　56歳　BMI 19.7

日没位置がさらに富士山に近づく

ここの所、日中は積雲や積乱雲に隠されていた富士山周辺も、最近の夕方の雲は筋状の雲となり、景観が変わってきた。



この午後5時前の写真の中にも、薄らと富士山の輪郭が見えている。



日没位置は富士山の麓の位置まで達してきた。



そのため、日没直前に富士山は横から強い光を受けるようになった。




日中の時間はどんどん短くなり、放射冷却が進む夜間の時間が伸びている。それでも熱帯夜から抜けられない。気温の高い太平洋高気圧に覆われているから仕方ないことだが、それでも秋は近づいている。

日中の海風がやむ時間が早くなっている。今まで、夕方まで強い海風が吹いていた。山側の気温上昇が強かったからだが、今日は午後5時には止まっていた。これからは、山側から放射冷却した冷たい風が夜間吹くことが期待できそうだ。

今日の晩ご飯

今日の晩ご飯は冷凍ハンバーグを温めたもの。いつもと比べて全体量が少ない。今月の食費合計が2万5千円を超過してしまったので、倹約体制である。

晩ご飯後の体組成体重計の値
体重55.2kg　体脂肪率7.9%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1373cal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　56歳　BMI 19.7

日暮れが大分早くなってきた。そのため、屋上での読書時間も短くなり、食事も早めになった。気温はまだまだ高いが、秋の夜長の時期になった。

早朝はよく見えた富士山

今日も晴れて、夏空が広がっている。
西の空にも雲は少なく、富士山はよく見えた。



きっと、昨日もよく見えていたのだろうが、家にいなかったので写真は撮れなかった。



富士山の雪は、遠目では確認できなくなった。



このようによく見えていた富士山も、やはり9時を回ると積雲に隠されてきた。



今日も暑い日になるのだろう。

今日の昼ご飯

今日の昼ご飯は、アジの開きを焼いたものと冷凍の焼売とメンチを温めたもの。
その他に冷奴とゆで卵付きサラダと豚ロースとジャガイモ、ピーマン、大根、ニンジンを入れたみそ汁を作った。また、普段の日常に戻った。
円高の影響で、輸入豚肉の価格が経験したことのない安値となっている。

昼食後の体組成体重計の値
体重54.7kg　体脂肪率7.2%　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1371kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　56歳　BMI 19.6