今日の晩ご飯

今晩は、焼き肉とした。脂分の多いロース肉をホットプレートで焼きながら食べた。熱を使うので暑いが、この暑い時期に食べる焼き肉はおいしい。その他はいつものメニューだが、味噌汁を含めてすべて食べたので、明日の昼はすべてを作る必要がある。

晩ご飯後の体組成体重計の値
体重54.6kg　体脂肪率7.7%　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1362kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　55歳　BMI 19.5

今日の午後は気温が上がった。一方、海風は昨日より弱く、２階の部屋に風はあまり入らなかった。室温を調べてみると、１階は２８度。２階は３０度、屋上は３４度だった。１階は、エコ基準に従えば冷房は必要ない温度だ。何もせずにいるのならそれでもいいだろう。屋上は、強い日射の照り返しがあるが、風があるので涼しく感じる。ただ、昨日より風は弱く、断続的だった。結局は屋上で長い時間を過ごした。

このように暑いときは、あえて何かをしようとせず、体力を温存した方が良いだろう。夕食後も、屋上でＴＶを観ながら、９時半まで夕涼みをした。夜になって、風が強くなっている。

今日の庭仕事は、植物への必要最低限の水遣りだけだ。
今、これを書いている室内は３０度だが、外からの風は涼しい。照明を６ワットのＬＥＤ電球に切り替え、発熱を抑えている。