「スリムボード」でタイム大幅更新！、11月練習内容

　北海道では今年のマラソン大会はすべて終了した。結局11月にフル＆ハーフで自己ベストを更新し、最高の形で締めくくることができた。 その原因として考えられるのは、一つはスピード練習。キロ4:00～3:45くらいのスピードを意識して入れていった。結果、スピードの底上げにつながった気がする。

　 そして、もう一つ、画期的な道具を手に入れた。　
「スリムボード」（アスリートクラブ）だ。
　　　　　　　　　　　

　これは今年の8月、初めてアスリートクラブへ行き、シューズを作ってもらった時に勧められて購入した。足を測ってもらってわかったのだが、自分の足の関節は、ランナーとしては致命的に硬かった。
　当時の角度は0度（写真左）。これよりつま先を手前に倒すことが出来なかった。スリムボードに一日１～２分程度乗る習慣をつけたところ、今は写真右。これだけやわらかくなった。「足の疲れ改善」とか「ストレッチ効果」などと宣伝されてるが、自分の感想は一言。タイムが縮まる！（と、思う。特に関節の固い人）。
　想像してみるとよくわかる。左のような固さで坂道を登るイメージをもってみるとわかりやすい。関節が曲がらないから、体重が後ろにかかり、前へ体重が乗ってこない。それが左のようになってくると、前方へ自然と体重移動が出来るため、前への推進力が増す。その原理で平地でもスピードが出るのではないだろうか？　
ただ、これは自分の想像にすぎないが・・・。誰か試してくれ。

　＜11月のマラソン練習内容＞
1（火）12ｋ　　3（木）15ｋ　　4（金）6ｋ　　6（日）42ｋ　　
9（水）10k　　10（木）10k　　12（土）10k筋
14（月）10k　　16（水）15k筋　17（木）11k筋　18（金）5k筋　20（日）21k
23（水）16k　　24（木）6k筋　26（土）10k
28（月）11k筋　30（水）12k筋
11月222km　今年2067km
筋は筋トレ。インストラクターに言われ、今月からジムの筋トレも始めた。
筋トレは、筋肉が再生されるまで2日かかるので、
1日おきがベスト、2日続けちゃだめらしい。


3日続けてる日、あるじゃないか・・・・＿|￣|○
最初に教えてくれよ・・・