雪が降る日は、お家でヨガはどうでしょう！？イルチブレインヨガの目指す呼吸は、腹式呼吸よりも
深い丹田呼吸です。
心身の疲れや、濁ったエネルギーが抜け出て、どんどん綺麗に
なっていくイメージをしながら、まずゆっくり吐き出してみてください。
吸う息はあまり意識せずに、吐き出すことを丁寧に行ってみてください。
頭の中のマイナス情報や感情まで、どんどん吐き出してみてください。
イメージがすごく大事です。一息一息丁寧にしていくうちに、
不思議と頭や胸の中が、明るく感じたり、軽くなったりして来ます。
朝起きる前でも、1日の疲れを取るために寝る前にしても良いと思います。
意識してする呼吸で毎日を健康に、人生を豊かにしましょ！
丹田呼吸の動画を見つけました。
分かりやすかったのでシェアさせていただきました。
ありがとうございます
丹田呼吸法のやり方
