TON^O^MAなぶろぐ

2013,7月インドネシアより帰国。大将.豚馬.長女E.長男Aと四人暮らし。

基礎代謝量

2012-08-14 10:28:53 | ダイエット
前回も 書いておりましたが実は現在目下ダイエット中です。
日本から帰ったら何故か大将がダイエットを始めていたのです。

とんまもikut(join)する事にしました。(ikut いくっと は付いて行くみたいな時も使います)

実はとんまは去年数ヶ月で5k太っていたのが戻らなくなっていたのです。
年を重ねて新陳代謝が急激に落ちたのでしょうか?
でも去年結構本格的にスポーツを始めたのに太ったので
ちょっと納得がいっていないのです・・・
スポーツ後のお茶とか食事が多いとか
夜ご飯を食べる時間が遅かったりとか
が原因にも考えられます。

今回とんま、日本に帰った際
人間ドッグにも1日行って来たのですが
そこでタニタの体重計にのったので
基礎代謝量がわかったんですが。😥

基礎代謝量1038Kcal !!!!
ええええぇええ?😱
これって、これって、1食330Kcalじゃーないですかー😨
タニタの社員食堂500Kcalをかなり下回ってるー😨

なんという事でしょう。おまけに体脂肪ももちろん増えているし
筋肉付いてないって事ですよね。

と言う事がわかりました。
一応体重はBMI値は標準なんですけど
今までのMAX体重をもオーバーしているので
やはり基本、二年前の体重に戻れる様目指しているのです。
腕やお尻についた脂肪があまりにもひどい!
と日本に帰って鏡を見ながら🛀風呂に入った時に思ったのです。
(インドネシア風呂場に姿見無し😖)

とりあえずMAX体重まであと800gまでは来ました。
夜の食事の炭水化物を減らしました。

失敗として、夜にお好み焼きは炭水化物の塊なので増えました。
夜にお餅も太る事は既に立証されているのでそれも避けて
野菜スープとか茹で野菜を中心に・・・
しかしここスマランはスーパーで本当に残念な野菜しか売っていないのです。
全くとほほですね。



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3 Comments

コメント日が  古い順  |   新しい順
Unknown (ぷくっ。)
2012-08-14 14:15:47
五キロ…誤差です
飲みに行ったら一晩ニキロくらい増えますよ
みんなで増えればバレませんよ( ̄0 ̄)v
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Unknown (yuan)
2012-08-15 08:55:33
基礎代謝なら、私のほうがないはず、子供はいいね~!ダイエットがんばれ!
返信する
誤差 (とんま)
2012-08-15 10:55:24
5K誤差かーうーん
1・2kgくらいは確かに1日の中で変化は
ありますけどね。
そう言えば日本にいた頃は夕方に測っていたんだった。と言う事は・・・
まだまだ届いていないってっことだー!!!!
あーれー
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