ためしてガッテン最終回

ためしてガッテン最終回ですかー
もうあのダジャレも聞けなくなるんですね

私は結構前から見ていたけど
試したことあるものは何でしょう
それもいろいろあるよね

先ず 計るだけダイエットはグラフを作るために
体重表をダウンロードして2ヶ月くらいやったよ～
まー そんなに痩せるきもなかったんですが
大将にその気になってもらえたらいいと思い自分からやってみた
っていう事です。

後は食べ物系も結構やったなー
ガッテン流黄金チャーハンとか
血液サラサラ玉ねぎとか
最近はたらこの美味しい食べ方とか

運動や医療関係は自分に関係ないとスルーしちゃうけどね

結構やっている方かもしれないね。

そうだ！

　I think I eat apple before breakfast. for my tummy.

3k

肩を痛めていて１週間スポーツを止めてみました。
少し軽くなったのでスポーツを始めました。
しかし体重は全く平行のままです
のこり３kがぴくりとも動きません。
ノースリーブばかり着ていて久しぶりに着たシャツの
腕の部分はやはり以前よりきついです。
ウエストは出していればそんなにきつくないのですが
腕が・・・
どうしてかなー？
珈琲を止めた次期と太り始めた次期が重なるから
珈琲を毎日飲めば良いのかなー？
しかし毎日飲むと吹き出物が出て来ちゃうからねー
そうこうしているあいだに。
大将君は着々と痩せています。

全く変化ない。
腕のたるみがヤバいのです。
月の物は１ヶ月周期で来るようになっちゃったし。

もう少し頑張ってみるべきかなー？うーん

その後体重変化の成績

ダイエットの成績ですが。
今だ現状維持です。
なかなか簡単には減りませんね。

今日もpisan goreng ピサンゴレン
揚げバナナ
三個も食べちゃった。

しかしながら
お友達から頂いたお茶を飲んでいると
毎日快調に腸に効いています。

いつも二日に回くらいしか出ないのが
１日2回くらい出るようになりました。

これはこれで見た目お腹が凹んでいるので気分的には良いです。
食べ物は主食を減らして野菜を増やしているつもりなのですが。
おやつについついチョコレートを食べてしまいます。

と言う事で現状維持ですね
スポーツの量も特に変えていない

先週山登りをした時
大将は２K減ったんですが
とんまは0.2しか減っていなかったしね。
がっくり

停滞期間

さてさて、大将君は順調にダイエットが進んでいるようです。
今日過去の記録を見てみました所
（我が家ではガッテン流はかるだけダイエットの表を使用しています。）
三ヶ月で４Kgくらい落ちているようです。
とんまは・・・
すっかり停滞期に増えてしまい。
今週からが勝負かな？
ちょうど減らない次期だったかっね

そして子供の学校の宿題のブログの手伝いで
自分の方のブログはおろそかになりました。

もう少ししたらお休みの様子をかけるかな？

ダイエットの記録もね


















余談ではありますが。







先日お誕生会に招待された席で
大人達で盛り上がっていた内容が。
（アメリカ人やアメリカ留学をして来た人たちで）
アメリカでは子供がいる夫婦にには
「岡本には気をつけなさい」と言い合う事があるそうです。




何故なら凄く薄いからです。
それを聞いた人が沢山買いに行ったとか
俺も欲しいとかいう話になって。
インドネシアでは手に入らない

近くでシンガポールかタイに行かないと買えない
今度行くから誰が欲しい？

とんま！破れたりしないのか？

とんま！今度帰ったらみんなにお土産は岡本で頼むよー！！

こことここの家は（もう１人子供が欲しいんだから）
使っちゃ駄目だよ！

とか言うお話になった

ちなみにインドネシアは
Super Safety とか書いてあって　すーーーーぱーーー分厚い・・・（試済）
そんなスーパーはいらないぜ！！！！

そして英語しか喋れない旦那さんが一人遅れてクスクス受けていた。


そう言えばそう言うお土産を頼んでいる人がいる話を
聞いた事がありましたなー
今度からお土産はそれにしてみよう。
何ダースいるかな？
たしか消費期限があるからあんまり沢山あってもだめだしね
買い置きにも限度があるね
あーそうか！そんときにそれぞれに何個必要かを聞かないといけなかったんだねー。
気がつかなかった！おしいことをしました。

すごいぞ！世界に通じるオカモト
避妊のメダリスト！

ダイエットその後

頑張っていましたが週末食べ過ぎて結局プラス１Kg現在。
まー「減らない次期」なので、もう少しここは気をつけるべきでしたね。
焼き肉やさんで思いっきり食べてしまいました。
鍋やさんでも野菜だからと思ってガンガン食べちゃって・・・
しかし鍋は次の日沢山出るんですけどね。
１週間後の「減りやすい次期」にも気をつけないとね。
しかし溜め込むスイッチのON OFF　が分かりにくいですね
とんまは多分昼とか食べないでいると蓄えろスイッチがONになるのでしょう。
いかに、OFFのまま　食べるかが問題ですね。

さー目標まで　-4.7Kg

アーモンドダイエット

前回に続いてダイエットの話題です。

家の大将がダイエットをしていると申し上げましたが
彼のダイエット方法は
夜炭水化物を減らすと同時に
野菜を増やしアーモンドを朝と夜食べています。

１週間その生活をしていたら。
全体的に食べる量も減っているそうです。
胃が一回り小さくなったのかもしれないですね。

そしてアーモンドは・・・
よくよく出るそうです。
こんなに食べたっけ？と言うくらい出ているらしいです。

凄いですねー

しかしとんまはどちらかと言うと沢山食べた次の日の方が
出やすいかなー、アーモンド最初は効いていた気がしたけど
最近はそうでもない感じがしてきました。
食後すぐじゃないからかなー？

それにインドネシアのスマランで素焼きアーモンド手に入れるのは至難の業
おまけにとんまはコレステロールが高いからあんまり
アーモンドダイエットはしない方が身の為かも？
ヤクルトとかヨーグルトもいいかなー

ちなみに我が家の大将はヨーグルトもガンガン食べていますね。

大将は着々と減らしていますね。
とんまはそろそろ時期的に体重上昇期だから無理しないで
出す事を考えるか。
しかしとんまは風邪が長引いていて運動が出来ていないので
思うように今週は減らなかったね。

とは言うものの大将のBMIは太り過ぎだったはずだから。
減った数字でいくと絶対大将の方が多いので。比較してもしょうがないでやんすね。


おまけ
昨日久しぶりに日本食屋さん「たかしむら」（tak kasih murah 安くしまっせーと言う名前のお店）
に味噌（６００円　高！！）を買いに行ったら、
少し新鮮な野菜やキノコが売っていました。ありがたい。ぶなしめじも
大手スーパー　カール◯―ルなら４２０円の所が１３０円位で手に入った
ありがたい。しかし味噌やら海苔やらが高すぎる。
冷凍物も高すぎる。
味噌はふるさとっていうローカルで作っている物が３００円弱で買えますが
ちょっと赤みそ系なので
白みそ系の輸入物を買ってきました。
（最近普通のスーパーに味噌が置かれていないからここに来るしか無いのだ）

今考えたら実家は合わせ味噌だったから両方かって混ぜれば良かったか？
そしたら味噌だけでいくらかかるんだー😨
それに我が家のみそ汁率って週に３回程度だからなくならないよー！！😖

うどんは１玉１２０円くらいだったから
これはまた今度買っても良いかもしれないな。うん

以上　おまけコーナーでした

基礎代謝量

前回も　書いておりましたが実は現在目下ダイエット中です。
日本から帰ったら何故か大将がダイエットを始めていたのです。

とんまもikut（join)する事にしました。（ikut いくっと　は付いて行くみたいな時も使います）

実はとんまは去年数ヶ月で５k太っていたのが戻らなくなっていたのです。
年を重ねて新陳代謝が急激に落ちたのでしょうか？
でも去年結構本格的にスポーツを始めたのに太ったので
ちょっと納得がいっていないのです・・・
スポーツ後のお茶とか食事が多いとか
夜ご飯を食べる時間が遅かったりとか
が原因にも考えられます。

今回とんま、日本に帰った際
人間ドッグにも１日行って来たのですが
そこでタニタの体重計にのったので
基礎代謝量がわかったんですが。😥

基礎代謝量１０３８Kcal !!!!
ええええぇええ？😱
これって、これって、１食３３０Kcalじゃーないですかー😨
タニタの社員食堂５００Kcalをかなり下回ってるー😨

なんという事でしょう。おまけに体脂肪ももちろん増えているし
筋肉付いてないって事ですよね。

と言う事がわかりました。
一応体重はBMI値は標準なんですけど
今までのMAX体重をもオーバーしているので
やはり基本、二年前の体重に戻れる様目指しているのです。
腕やお尻についた脂肪があまりにもひどい！
と日本に帰って鏡を見ながら🛀風呂に入った時に思ったのです。
（インドネシア風呂場に姿見無し😖）

とりあえずMAX体重まであと８００gまでは来ました。
夜の食事の炭水化物を減らしました。

失敗として、夜にお好み焼きは炭水化物の塊なので増えました。
夜にお餅も太る事は既に立証されているのでそれも避けて
野菜スープとか茹で野菜を中心に・・・
しかしここスマランはスーパーで本当に残念な野菜しか売っていないのです。
全くとほほですね。