みるは統失でパニック障害気味で更年期

10代の頃からメンタルの事で悩みあっという間に50代。バツイチで娘がいます。通院は2001年から。
病気を治します!

私が頑張るわ!

2015-09-20 13:55:34 | 統合失調症
家族揃って体調の悪い時は私が頑張らなきゃいけません。

娘は風邪をひいて寝込んでるし、母も料理中に具合が悪くなったりと大変!!

うちの男性陣はちっとも頼りにならないし。(^_^;)

ネガティブな事は考えず、テキパキと家事を片付けなくては!

気を張ってないと、私まで風邪をひいちゃいそうで、気合入りまくりです。

薬を飲み、飲み頑張ります!

免疫力が低いのでストレスに負けないよう気をつけています。

やったるで~~!!とテンションを高くしています。(苦笑)

疲れないように今日はこの辺にしておきます。

ごめんなさい。(笑)

また、明日ね!(^◇^)


危ない娘の送迎(と、思いたくないが・・・。)

2015-09-19 03:12:22 | 統合失調症
昨日の朝、娘が喉が痛くて鼻水もとまらず具合が悪いので
学校まで車で送って!と言いだした。私は別にいいっかーと承諾。
でも、ここは山の中。学校まで30分近くはかかる。
雨の中を細心の注意をはらいながら学校まで送った。
帰りはなぜか眠くてしかたがなくて、ふわふわした感じで家に帰った。
どうしたんだろ?と思いながらもとりあえず、ほっとする。

私は数年前、パニック障害になった。車を運転すると病的に不安になった。
特にトンネルが怖かった。かかりつけの精神科のドクターに言うと
明るく?「あぁ~、パニックだね。統失からきてるんですよ」と言ってとんぷくを処方してくれた。
前はドライブや、お買い物で車を走らせるのが大好きだった私。
ちょっと、ショックだった。
それから出かける時はとんぷくやら、救心やら、命の母A、そしていつでも薬が飲めるように
お水が必要になった。そして、ケータイには運転代行社の電話番号をいれておいた。
運転出来なくなったら困るから。(苦笑)
それが、どんどん酷くなり1km走るのも、車をとめて、とんぷくを飲まないといけない状態になった。
そして、家にいても不安で不安で居ても立ってもいられなくなり(暴れそうにもなった)
数日後、入院した。数か月して退院してから家にこもって、父の車やタクシーに頼っていた。
1年以上、静養した。そして、また運転できるようになった。ちょっとの距離だけど。
最近はもう大丈夫!と、少し不安だったが落ち着いていた。

ところが、お昼頃、また娘から連絡が・・・。風邪がひどいので、迎えに来てほしいと。(一応、遠慮がちに)
しょうがないから、了解と返信した。
雨はザーザー降りだった。精神科のドクターには、今の私の状態を言うと
貧血もあるし、具合が悪くなったら車をとめて休んでみてと言われていた。
そして、なるべく運転は控えるようにとも言われていた。
ちょっと、頻繁すぎるかしら?と思いながらも迎えに行った。

学校の玄関で娘を乗せて家まで帰ろうと車を走らせると、ちょっと不安になった。
心の中で、めまぐるしく「大丈夫!平気!平気!もう、治ったんだから!」などと、
必死に自分を励ましながら運転した。娘に話しかけると少し不安が和らいだので、
意味もなく質問したり他愛ない事を話していた。
そんなこんなで、無事家まで到着。「は~~・・・」と思わずため息。
良かった~~。何事も無くて・・・。
いくら、娘が可哀そうだからって、無理して事故ってたら大変よね。
これからは、少々スパルタでいくしかないわ。
でも、40代でこの調子じゃこれから先どうなるの?とまた考えてしまった。
とりあえず、娘が卒業するまでは元気でいなくちゃね。
これからは冬だしお天気のいい日、道路状態のいい日に限るわ。
娘に病気の事をしっかり話しておこう。娘は一応はわかっているんだけどね。

なんとも、冷や汗もんの1日でした。まだ、本調子でないのかもね。
気をつけたいと思いました。



今日は絶好調!

2015-09-17 15:14:19 | 統合失調症
昨日はだるくて寝てばかりいました。眠くて眠くて・・・。

一度寝ると爆睡でした。(苦笑)

それが、今日は嘘みたいに元気になっちゃいました。

朝からお弁当作りやお茶碗洗いやお掃除など軽々とこなせました。

なに、この違いは!?って感じです。

いい日も、悪い日もあるんですね~。

毎日がこんな体調だったら、ばっちりなんですけどね。

ダイエットもやる気がわいて、食事制限までやっちゃったりして。(笑)

大概は、イライラを食べて紛らわせているのに。

辛い日は寝ていてもいいから、なんとか乗り越えましょう。

絶対、調子のいい日も来ますから。

睡眠はたっぷりとりましょうね。やっぱり睡眠が重要なんです。

あと疲れないように気をつけることですね。

私も、波がありますが、落胆することなく乗り越えていきたいと思います。

マイペースでいきましょうね。(^^)

お豆腐ハンバーグ

2015-09-15 21:57:18 | 統合失調症
家には、年寄と太めの子供がいるので(私も太めのお母さん 笑)

食事には母と気を使って料理しています。

今日は私が鶏ひき肉とお豆腐を使ってつくねのようなハンバーグを作りました。

玉葱は母が家庭菜園で作ったものです。ちょっと小ぶりなので沢山使いました。

超ヘルシーなハンバーグです。たまに人参のすりおろした物も入れます。

付け合せの野菜もハンバーグに負けないくらいたっぷりと添えます。

どちらかというと野菜の方が大事かもしれません。

母が食べ終わった後、しみじみと「やっぱり豆腐ハンバーグが一番だわ」と、
つぶやいていました。

みんな完食してくれました。嬉しかったです。生活習慣病を持つ両親と太めの母娘なので、

食事に気をつけなきゃいけません。

これからも健康の為、頑張りたいと思います。(^^)

静かな日曜日

2015-09-13 15:10:28 | 統合失調症
今日は日曜日。

家族みんなそれぞれ好きな事をして、のんびり過ごしています。

統失には、静かな環境がいいみたいに思います。

なるべくストレスの少ない環境が・・・。ちょっと難しいですが。(^_^;)

家族みんながテレビを部屋で観てるけど私だけは静けさが大好きです。

だから、テレビはありません。

家族が居間でテレビを観ているのを何気なく観る事もありますが

大概、部屋で1人の時間を楽しんでいます。

メンタルの病気では家族との関係が原因というかたもいるらしく、

そういう場合は家族と離れるようにするのだという事をかなり前に何かで読みました。

今も、そうなんでしょうか・・・?

雨音を聞きながらそんな事を考えてしまいました。

家族間でも人間関係ってありますよね。

だから、一人の時間も大事に思うのです。

皆さんは、どのように過ごしているのでしょう?

良い日曜日を過ごしてくださいね・・・。

メンタルにいい食べ物。悪い食べ物?

2015-09-11 10:23:13 | 統合失調症
私は若い頃に栄養学をちょっとかじった事があるので、
食べ物の栄養などには興味があります。

なので、統合失調症に効く食べ物、自律神経失調症や鬱に効く
食べ物がないかを調べてみました。

統合失調症は、ドーパミンが過剰なのが原因の一つと言われています。
自律神経失調症や、鬱はセロトニン不足だと言われています。

統失のドーパミンを抑制する食べ物は
玄米・小魚・発酵食品・カカオ・チョコレートなどだそうです。

自律神経失調症や鬱のセロトニンの元になるトリプトファンを
含む食物は、バナナ・大豆製品・乳製品・ナッツ類・レバー・赤身魚・魚卵・肉類
などだそうです。

ストレス耐性や、気分向上作用のあるエンドルフィン分泌を促す食べ物は
青魚・卵・大豆製品・植物油・黒砂糖・ハチミツなどだそうです。

逆に摂取し過ぎると気分変調や憂鬱の原因になる食べ物は
炭水化物(白米・白いパン・パスタ)精製炭水化物・砂糖・休憩時のお菓子等・カフェイン
(コーヒー・紅茶)などだそうです。

このような、メンタルの病気に効く食べ物などはないと言うかたもいらっしゃいますが、
私は、食べ物は重要だと思ってます。身体の病気にだって、いい食品はありますからね。
でも、好きな物を異常に我慢する必要はないと思います。食べ過ぎないように(腹八分目でね)
気をつけるといいと思います。

☆健康的な食習慣☆

3食しっかりバランス良く食べる。
余分な間食をしない。
加工食品はなるべく避ける。
水分をとる。
よく噛んでゆっくり食べる。

などが大事だそうです。

私はしょっちゅう、「栄養と料理」という雑誌を買っています。
で、勉強してなるべくバランス良く食べようと心がけていますが
ダイエットもしてるので、なかなか難しいです。(苦笑)

このような知識を頭の中に入れておいて、無理せず楽しく食事ができたらなと思っています。

これが、いいきっかけになれば嬉しいです。前向きに食も楽しみましょうね!


ほどほどに・・・。

2015-09-09 16:51:41 | 統合失調症
今日はメンタル的にはまあまあでした。

朝はちょっと具合が悪くて布団を敷いて寝ようとしたんだけど、

母がちょっと家事を手伝ってくれたので、それから元気がでてきて

お掃除をバタバタと片づけてしまいました。

小さな事で気持ちが安定するんですね。単純というか・・・。笑っちゃう。

だから、今日はお昼寝をしないですみました。

ただ、何か食べてないと気が済まなくて、最近は暴飲暴食を止められなくて困ってます。

やっぱり、何か好きな事でもやっていないとね。食べ物の事ばかり考えてる。(苦笑)

ストレス発散にスロジョグでもしたいんだけど、雨続きだしできないよ~。

晴れたら頑張って脚を動かすぞ!脚を動かすとセロトニンが出るとか聞いた事あるし。

娘が学校のクラス対抗のバスケットボールに参加して優勝したんだって。

久々に明るいニュースだわ。

体を動かさないと、メンタルが調子悪くなりやすいというので、

私も頑張ります。動かしすぎても疲れてメンタルに悪いし難しいですね。

程々に細く長く頑張りましょう!



読んでいただきありがとうございました。


睡眠はとても大事です

2015-09-07 14:11:38 | 統合失調症
今日はセミが鳴いたり、秋の虫が鳴いたりしています。

今日の私は朝から強烈な眠気に襲われていました。
なんたって、3時には起きていましたからね。早朝覚醒です。
5時には娘のお弁当を作って7時頃には車で娘を駅まで送らないといけないんです。
駅から帰ってきたら体重を測って食事をします。
今日は250g体重が増えていました。がっかり。
昨日はホットケーキを食べ過ぎましたからね~。(苦笑)
家事をバタバタと片づけて生協さんへ注文する品物をカタログから選んで
メモしてから、どうしても眠たかったのでお布団を敷いて眠りました。
睡眠が統失の人にはとても大事なんですって。
エネルギーの充電になるそうです。充電されるとイキイキと動くことができるそうです。
健康な人もそうですが、統失の人には尚更のようです。
私の場合、眠気は薬のせいもあるかもしれません。他の副作用に、
口には唾液がたまり、呂律も回らなくなり、食べ物を飲みこむのもしんどい時があります。
舌もちょっぴり出てしまいます。頑張って隠してますが・・・。(^_^;)
通院し始めの頃は眠くて眠くて、食っちゃ寝、食っちゃ寝してたので
あっという間に90kg台まで太ってしまいました。
でも頑張ってダイエットをして43kg減量しました。今はちょっとリバウンドしましたが。

寝なくても大丈夫な日は、出来る限りいろいろ家事をします。
疲れたら(もしくは疲れそうになったら)眠るようにしています。
朝だか夜だかわからなくなるだけ熟睡するときもあります。(苦笑)

17時過ぎには駅まで娘を迎えに行かなくてはいけません。

今日も充電されました。娘のために、何か美味しい夕食を作ってあげなければ。
頑張りま~す!(^◇^)



読んでくださりありがとうございました。

統合失調症の本か?横森さんの本か?(笑)

2015-09-06 12:19:42 | 統合失調症
おせっかいなお話かもしれませんが、私の好きな本を紹介しますね~。
私は統合失調症の本を9冊持っています。(中古がほとんどです)
そして、パニック障害の本も1冊持っています。それぞれ勉強になりました。
なかでも中村ユキさんが書いた漫画の「わが家の母はビョーキです」の2冊が
わかりやすかったかな~。ちょっと怖いけどおススメです。

パニック障害は数年前にかかり、車の運転も、あることがきっかけで
とんぷくが無いと怖くて怖くて運転できなくなってしまったのです。
精神科の先生がそれは統失が原因でもあるのだとおっしゃっていました。
ある日、限界になってしまった私は暴れたいような気持になり、
いても立ってもいられない状態になったので、数か月入院しました。退院してからは、
1年くらい父の車やタクシーで、病院に行ったり、銀行へ行ったりしてたのです。
ドライブ好きだった私には大ショックな事でした。
でも、2年くらい静養して今はなんとか車を運転できるようになったのです。
嬉しかったです。精神科の先生は貧血もあるし、なるべく運転しないようにとおっしゃっていましたが。

いろんな本で勉強したけれど、一番心強い本は統失なんかとは全く関係ない
40代の女性のために書かれた横森理香さんの本でした。
とにかく40代は休んで疲れてないのが幸せだと訴えている本がほとんどなのです。
今は50代になられて50代の女性のための本を書かれていますが・・・。
40代の時は「がんばらない でも幸せ」なんて本も書かれてますからね~。(笑)
更年期の本なんかも書かれていて肩のこらない、ぶっちゃけ本が多いのですが
統失で(更年期?)辛い時は横森さんの本を読むと不思議とほっとしました。
みんな40代の人達は(男性も含めて)大変なのだと横森さんは言ってます。

最近は休み休みじゃないと本が読めなくなったし、経済的な事もあり
本を買うのは控えています。
良書には癒されます。病気の本は逆に不安になっちゃうかもしれませんね。
でも病識は持たなきゃね・・・。
私は、なるべく繰り返し読みたいと思っています。忘れがちだし。(笑)

本にも結構、新しい発見があるかもです。暇~な時にでも、いい本が読めるといいですね。


今日も読んでくださり、ありがとうございました。(^^)