ダイエットの基礎知識

先日、書きましたが、
http://blog.goo.ne.jp/tiyamabox/e/84421d4ca66806294f7479111173b8cc

消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば必ず痩せていきます。

カロリー計算が、「わからない」、「めんどくさい」という方の為
簡単なカロリー計算法を書きます

１日の消費カロリーは１日の運動量によって変わるというのは知っていると思うんですが、身長等でも変わってきます。

大雑把ではありますが、１日の消費カロリーです
身長１５０センチ位の人が何も運動もしないで消費するカロリーは１５００キロカロリー位

身長１５０センチ位の人が肉体労働などの激しい仕事をすると２５００キロカロリー位

身長１７０センチ位の人が何も運動もしないで消費するカロリーは１９００キロカロリー位

身長１７０センチ位の人が肉体労働などの激しい仕事をすると３０００キロカロリー位

そして摂取カロリーを簡単に把握するには、何をどの位食べたらカロリーがどの位になるか、という本があります。本屋さんに行けば大体置いてあると思います。
小さい手帳サイズ位の本で写真入りでコンビニ、レストラン、ラーメン屋等で何を食べれば何カロリー摂取しているか大体わかります。調味料や飲み物まで、この本を見て計算すると、１日に何カロリー取ったか大体わかるようになります
この本を見てもらうとわかりますが、
結構ボリュームのある食べ物がカロリーが低くて、なにげに食べて安心して食べている物が高カロリーだったりします。

例えば、
身長、１５０センチ位の事務職などの体をあまり動かさない職業の方が痩せる為には、１日の食事で取るカロリーを１０００から１２００位で抑えていけば必ず痩せるんです。

上記の本を使えば１０００キロカロリーでも食べ物によっては量も食べる事が出来ますし、毎日、色々な物が食べられます。
毎日１２００キロカロリーでやるとして、どうしても昼にラーメンを食べたくなったら、、朝昼で１０００キロカロリーを取ったから夜に残された２００キロカロリーの中で食べ物を考えるなんていう事も出来ます。

何となくわかりましたかね、

でも、食事のみでのダイエットより、運動して消費カロリーを高くして痩せる事をお薦めします。