ダイエットって・・・・。

先日、読んだＷｉｔｈの読者投稿のページにこんな川柳が載ってました。
「太ったと　言ってた頃は　痩せてたな」
確かにそうですよね～。ダイエットの必要のない女性に限って、
「最近、太ったの～」「ダイエットしなきゃ～」って言いますよね。
本当にダイエットが必要な人はあまりこういうことは言わないですよね（＾＾；。

何度も書いていますが、ダイエットで必要なのは、カロリー計算と栄養バランスと適度な運動です。
この３つを考えた生活を心がければ間違いなく痩せます。

運動：一日１万歩もしくは３０分歩く。
食事：朝食、昼食、間食、夕食の比率を考える。朝：昼：間：夜＝３：４：１：２
栄養：炭水化物を減らして、代わりに野菜、きのこ等の食物繊維が豊富なものを摂る。
あとは、お腹いっぱいになるまで食べたらダメですよ。
それと就寝前３時間以内は水分以外は摂らないようにしましょう。
それに加えて軽い筋トレを加えるのが理想です。

上記の３つ+αを１ヶ月続けられたら、間違いなく成果は現れます。
習慣化するには、３週間続けることが大事なんだそうです。

「寒いから～」とか「時間がないから～」とかそんな言い訳はいいですから、
とりあえず騙されたと思ってやってみてはどうでしょうか？