しばらく更新遅れます（＾＾；。

ここのところ記事に出来そうなネタが仕事関連でたくさん出てきたんですが、
しばらく更新遅れそうです。

少しずつ書き溜めてからアップします。
楽しみにされてる方がいらっしゃったら申し訳ないです。

試験の結果が出てから・・・。

みなさんは悔いというか、悔しいというか、後悔というか、
そういう感情に苛まされることはあるでしょうか？多分、人間皆あると思うんですね。

スポーツをしていた場合、負ければ悔しいと思いますよね？
この場合、悔いという感情はどこに向いていると思いますか？
自分を負かした相手？それとも力が及ばなかった自分？
先週号の日経ビジネスアソシエにこんな言葉が掲載されていました。

悔いとは「できなかった」という結果に対して抱く感情ではない。
悔いとは「やらなかった」というプロセスに対して抱く感情である。
つまり、全力を尽くしたかどうかが問題になるのである。

これ読んでて、なるほど～と感心してしまいました（＾＾）。
これまで悔しいという感情に対して、それほど深く考えてなかったからでしょうか（＾＾；。
悔いとは自分に向けられた感情なんですね。
一概には言えませんが、全力を出し尽くして負けたなら
気分もすっきりするのかもしれないんですが、
この悔いは「あの時もうちょっと勉強しておけば・・・・」という気持ちに繋がります。
それなりにやってたつもりですが、試験勉強に全力を尽くしてなかったんでしょうね・・・・。
次は圧倒的な実力をつけて試験を打破するのみですね。

この言葉を旨に全力を尽くすことを改めて自分に誓いました。

平成16年度（第54回）税理士試験結果

12月11日土曜日に試験の結果通知が届いていました。
結果は残念ながら「不合格」でした。悔しいですが全ては僕の力不足ですね（＞＜）。
簿記論に関しては2年連続でＡランクの通知で不合格というのが物凄くやるせないです。
今年の試験は簿記論に関しては合格率が昨年の半分にまで落ち込むという
異常事態があったのも影響したのかも（昨年が異常だったという話もありますけどね＾＾；）。
相続税にいたっては手違いがあったのか？受験番号書き間違ったのか？通知は白紙状態でした。
こっちはダメだろうと思ってたからいいんですけど・・・・。
終わったことをどうこう言っても始まらないので、
来年の夏に向けて気持ちを切り替えて勉強するのみです。


平成16年度（第54回）税理士試験結果表

忘年会シーズンですね・・・。

12月です。12月といえば忘年会です。もうそんな時季です。
職場の忘年会は来週末ですが、仲間内の忘年会や
お客様から誘われる忘年会もちらほらあって、
体調管理と体重管理が難しい状況になりつつあります（＾＾；。
来週・再来週がピークでしょうね。
みなさんはこの年末をどのように乗り切ってますか？？

この状況を打破するために、12月に入ってから減量モードに入ってます。
現状の68ｋgをキープして、体脂肪率を絞る！
忘年会に行っても、極力食べない方向でこなすしかないです。
でも食べないでいると空腹でたまらなくなって、
帰りに一風堂や一蘭に寄ってしまうんですよね(笑）。
アルコールは食欲中枢を麻痺させますよね（＞＜）。

今週末から来週頭にかけて税理士試験の結果が出ます。
ドキドキしてますけど、どんな結果が出ようとも、
立てた目標を達成させることに変わりはありません。


最近、ブログに写真がないな～と思うので、
後日ちょこちょこ追加して行こうと思います。

睡眠不足が肥満の一因か 食欲刺激ホルモン増を確認

いやはや、ある意味ショッキングなニュースが飛び込んできました。
なんとまあ、睡眠不足が原因で食欲を刺激するホルモンの量が増えるんですって！！
その影響で食欲が増して、どんどん食べて太るってことなんでしょうね・・・・。
僕は４～６時間くらい寝るんですが、これってどうなんだろう？
特に食欲が増進してるわけでもないしな・・・・。難しいところですね（＾＾；。

【ワシントン７日共同】睡眠時間が短いと食欲を刺激するホルモンの量が増える
とする論文を米国の２つの研究チームが７日までに発表した。
睡眠不足が肥満の一因になっている可能性があるという。
　スタンフォード大のチームは３０－６０歳の約１０００人を対象に
普段の睡眠時間と血液中のホルモン量を調べた。
５時間睡眠の人は８時間睡眠の人に比べ、食欲を刺激するグレリンが１５％多く、
食欲を抑えるレプチンの量は１６％少なかった。

　対象者全体の約７割を占める睡眠時間が８時間未満の人に限ると、
睡眠時間が短いほど肥満度は高かった。

　シカゴ大のチームは２０代の男性１２人について２晩連続で４時間寝た場合と
１０時間寝た場合のホルモン量を比較。４時間睡眠の後はグレリンが増えてレプチンが減り、
空腹感が強まっていた。
（了）

欲しいモノ

岡村製作所から新製品が出るようです。
以前、僕のが欲しいと紹介したコンテッサの廉価モデルのバロンです。
バロンはコンテッサの６～７割程度の価格設定になってるようです。
メッシュチェアで人間工学に基づいているという点はコンテッサと同じです。
う～ん、どうしよう・・・。安いと聞くとそっちに走りたくなる・・・・。困ったな～（＾＾；。

時間管理について考える。：早起き早寝のメカニズム！

僕は成功した色々な人の話を聞いたんですが、皆が口を揃えていうのは、
「何をするにしても朝一がいい」ってことです。
朝は誰にも邪魔されることなく自分の時間が持てるし、
頭もすっきりしているので良いってことでした。
それにならって僕も早いときは5時に、遅くとも6時に起きて毎朝勉強してます。
基本的に朝は計算問題解いてます。理論は机ではほとんど勉強しないです（＾＾；。
暗記した理論を書くときくらいかな・・・。
理論暗記は電車やバスでの移動時間を有効利用してます。

以下はターザンからの文章です。少しだけ手を加えてます。けっこう長いですが、興味のある方は読んでみて下さい。
早起き早寝のメカニズムを詳しく解説してます。時間管理に有効だと思うので取り上げてみました。
これを読めば、「時間がない」とか「暇がない」なんて言えないと思います。
全ては自分のやる気次第です。自分のやる気に火をつければできないことはないはずです。

太った人にも痩せた人にも、お金持ちにもそうでない人にも１日は等しく２４時間しかない。
成功している人はこの限られた時間を有効に使っていることは明白である。
実は早起き自体に、理想的な生活リズムへ導く作用がある。
だから、たとえば１時間早く起きるだけで、１日が２４時間以上あるみたいに、時間を有効活用できる。
なぜなら、朝早く起きると、体内に備わったタイムスケジューリングソフトがタイミングよく起動してくれるからである。
人間は本来、太陽が昇っている日中に活動して、太陽が沈んで暗くなると休息する昼行性動物。
その切替を仕切っているスケジューラーが体内時計で、脳の視床下部に位置する視交叉上核にある。
体内時計のスイッチをオンにするのは、早朝浴びる陽の光。目から入った光の刺激は、神経を介して体内時計に伝えられる。
光なら何でもいいわけではなく、体内時計が感知するのは２５００ルクス以上の明るさ。
室内の照明はせいぜい４００ルクス程度しかないので、朝起きたら外で太陽の光を浴びるのが最良の方法である。
「日光を浴びるだけなら、別に遅く起きても同じことじゃない？」なんて思った人はちと甘い。
面白いことに、体内時計は２５時間の周期を持っている。
１日は２４時間なので、１時間のズレを修正してシンクロさせる必要がある。
それができるのは１日１回、しかも朝の比較的早い時間帯だけ。
高く昇った太陽光でいちいちリセットされては、時計として役に立たない。
ちなみにわざわざ毎日リセットするのは、季節によって変わる日照時間に応じて、
活動と急速のバランスを柔軟に調整するためだと考えられる。
早朝に起動した体内時計は、以後１２～１４時間にわたり、体温、脈拍、血圧を高めに維持して、
活動に適したコンディションをキープしてくれる。
早起きすると午前中から仕事がサクサクとこなせるのは、体内時計のサポートゆえである。
なんだかんだで起床後１４～１６時間ほど経つと、体内時計の指示で、
脳の奥にある松果体がメラトニンというホルモンを分泌する。
ご存知のように、メラトニンは天然の睡眠薬。体温、脈拍、血圧を下げ、
カラダをクールダウンして、入眠の生理的な準備を行う作用がある。
メラトニンが出て２時間ほどすると、打ち寄せる波で海へ引き込まれるように、自然な眠気で夢の世界に落ちていく。
睡眠中には、成長ホルモンが分泌されて、全身の細胞の修復が行われる。
トレーニングの刺激を受けた筋肉は大きくなるのも、実はほとんど睡眠中なのである。
寝ている間も体内時計はしっかり仕事をしていて、起床後２１～２２時間後（つまり起きる時刻の２～３時間前）には、
体温を上昇させて目覚めの準備をする。こうして再び、真新しい一日が始まるのである。
以上からわかるように、早寝早起きは話が逆で、早起きの秘訣は早寝ではない。
人は自分ではいつ寝るかをコントロールできない。自らの意思で決められるのは、
何時に起きるかということだけ、実際は早く起きるから、早く眠れるのである。
早起きの早寝の朝型にスイッチするなら食事の摂り方にも要注意。カラダの基本的なエネルギー源となるのは糖質と資質である。
とくに脳は糖質しかエネルギーにできないので、血中の糖質の濃度（血糖値）は常に一定範囲内に保たれている。
血糖値が下がると空腹中枢が刺激されてお腹が空き、食事から糖質を取り入れる仕組みなのである。
睡眠中は食事でできないから、肝臓などに蓄えた糖質を分解してようやく血糖値を維持している。
だから、朝起きたら、まず食事。ご飯やパンやシリアルなどで、糖質をきちんと摂りたい。
即時の刺激は脳だけでなく、カラダを目覚めさせる作用もある。
起きてすぐにトレーニングする場合は、胃にもたれない糖質入りのゼリー食品などを利用するといい。
ダイエットを考えている人は糖質が不足している朝一は有酸素運動に最適である。
水を飲んで30分くらいウォーキングしてから朝食を摂るのが良い。朝起きてすぐに勉強する人は特に何も必要ないかも・・・。
朝お腹が空かないという人は、たぶん夕飯の摂り方が間違っている。就寝中は胃腸の消化機能はかなり低下する。
通常食べ物は4時間前後で胃を通過するが、寝る前にたくさん食べると、翌朝も胃に未消化の食べ物が残っている。
これでは胃が重くて食欲が出ないのも当たり前。少なくとも就寝３～４時間前に、食事を終えるクセをつけておきたい。
朝早めに起きて、朝食を食べる。こんなちょっとした工夫で、仕事とスポーツ（勉強もね）は見事に両立できるのだ。

なっちの盗作事件について考える・・・。

時事ネタですが、このニュースは僕にも思い当たるところがたくさんあるので、取り上げてみました。
ちなみに僕は、なっちのファンでも何でもないです（＾＾；。
僕がブログ上で書いている「僕の感銘を受けた言葉」もどこかの誰かの言葉なんですが、
誰の言葉かはわからないんですね（＾＾；。多分、誰かの言葉なんだろうと思うんですけど・・・。
ダイエットネタとかもターザンから引用するし・・・。

時事通信より
安倍は「昔から“素敵だな”と思った詩やフレーズを書き留めておくようにしていました。
詩を書くときに、そのノートを参考にしながら書いたりしていた結果、人の詩やフレーズに
勝手に手を加えた形で発表してしまいました」と経緯を説明。
そして、「大変申し訳なく思っています。今、誠心誠意あらゆることを深く受け止め、
心から対応していくつもりです」とした。

ってことなんですが、これって僕がノートに綴っているのと同じですよね・・・。
決定的な違いはなっちはそれで儲けようとしているけど、
僕は自分で楽しんでいることですね（笑）。比べること自体馬鹿げてますけどね（＾＾；

この影響で？紅白にも出場しないそうですね～。
なんか可哀想な気もしますが、仕方ないですね・・・。

感銘を受けた言葉集：その１７

「自分との戦いに終わりはない。自分と戦い続ける限り、自分の成長も止まらない。」

この言葉を耳にした時、なぜか物凄く勇気付けられました。
自分と戦い、自分に勝たなければ、他の人にも勝てない。
自分に勝ったとしても、必ずしも他の人に勝てるわけではない。
でも戦い続けれる限り、自分の成長は止まらない・・・・。
上を目指すんだから、こういう自分を磨く行為は
当たり前といえば当たり前なんですが、
まさにその通りだな～と思った言葉でした（＾＾；。
そして妥協することなく、更に頑張ろうと思いました。

生涯現役の誓い？

何の話かというと、先日結婚した女友達との約束というかお互いの目標の話です。
生涯現役ってのは年をとっても若々しくいようってことですね（＾＾；。
（一応まだ２０代なんですけどね）

女友達は出産しても出産前の体型を維持することを目標にしてるようなんですが、
その場合の目標とする女性像ってのは、芸能人でいうならば、
やはり黒木瞳さんだったり松嶋奈々子さんだったりするんですね。
で、男性の場合出産はないですが、中年太りがありますよね（＞＜）。
その場合、男性はどういう人を目標にすれば良いのかな～？
って話になったんですが、年配で素晴らしいカラダの人といえば、
ひろみＧＯ！しか思い浮かばなかったんですね・・・。他に誰かいるでしょうか？？
誰かいたら教えてください（＾＾）。

もう１２月ですね～。

早いもので12月に突入しました。
今年を振り返ってみて、みなさんはどうだったでしょうか？？
自分に自己採点すると何点くらいあげられそうですか？？
僕は目標達成率から考えると50～60点くらいですね（＾＾；。
残り1ヶ月でどこまでいけるかな・・・・。

時間管理ネタやダイエットネタをある程度のところまで仕上げたんですが、
なんかイマイチわかりにくい内容になってしまったので、
もうちょっと推敲してアップしようと思ってます。
両方ともターザン等から得た知識を使ったネタです（＾＾）。
ちなみに今回のダイエットネタは女性向けです（＾＾；。