ジムで 有酸素運動に取り組んでから 約２ヶ月 
『InBody』 を受けました
体成分分析装置で測ります
自分の体は何で出来てるんだろう 
体の ＊水分量 ＊筋肉量 ＊体脂肪率 ＊骨格筋量 等々がグラフになって出てきます 
前回の測定で 『有酸素運動』 をと云われて
泳がなくてもいいくらい とも云われ・・・・
ランニングマシンで ３０分歩く プールで６０分歩く
と決めて 約２ヶ月 ジムに行った日はこのプログラムのみを 黙々とこなしてきました 
好きだった泳ぐことも少しだけにして・・・・ と云うより疲れて泳げない 
計測してくれたスタッフは 復帰した時歓迎してくれた よく知ってる方でした 
今回の数字を見て 前に云ったスタッフの言葉をよく理解して
取り組んだ結果が素晴らしい
とほめて頂きました 
このまま もう少し頑張って下さいと 
先ず 基礎代謝が高くなりました 
これは高くなるほど消費エネルギーが高くなり体重調整が容易になります 
でもまだまだ 足りません 
体重は同じでしたが 体脂肪率が減少 
足の筋肉強度 ＵＰ
骨格筋量 ＵＰ
骨のミネラル量 ＵＰ
２ヶ月前とは 数字を見ても全然違いました
我ながら 意志の強さと集中力を実感しました 
同じことをやってても ダメなので 計測してもらいながら
鍛えるべきところを 効率よく鍛えて 
又 一段と成果とやる気の出た１日でした 
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ほんとに おブタさんなので
中々ですが 少しづつ・・・
今までやってて急にやめるとよくないですよ
でも お仕事頑張ってるから・・・
ごっちゃんは会社では２００歩も歩きません
トイレにも１～２回くらいしか行かないし
座りっ放しなので
しんどい事して 数字に表れると 本当に
うれしくなって 頑張ろうと思います
以前よりまし・・という程度なので
まだまだですが
がんばりま～～す
きっちりこなして 目標に向かってますねぇ。
ワタシは・・・・・・・・
週１のブルガリアの歌レッスンから抜けたし
月１のダンスクラスも休会にしちゃったから
完全に運動不足です～～。
下半身おデブの道まっしぐらぁ
ジムでの有酸素運動の成果が出ているんですね！
数字やグラフで目に見えれば 頑張る気力が出ますよね
ごっちゃんだけ瘦せっぽちに成っちゃ駄目ですよ！
私は 家でただウォーキングマシンしているだけだから
全然変わり映え有りません
でも ゴロゴロしているよりは 少しでも動けば
良いですよね