瘦せない運動を痩せる運動にできるのは
運動しながら30分がひと工夫で有酸素運動80分に匹敵する効果があるのは東京大学で発表された論文に基ずく私たちの体には、寒さに反応してすみやかに熱を産生して体温を維持する仕組みがあります。」を取り入れたからです。
車はガソリンを消費して走ります。暖房器具も灯油を燃やして暖めますよね。
ガソリンも、灯油も消費すると減ります。
ヒトの体もエネルギーを消費して活動します。寒いとエネルギーを費して体熱を維持します。
基礎代謝のエネルギーを使いますね。
貯まっている中性脂肪をヒーターに消費しているのですが目に見えません。
目次
1、ながらダイエットって
2、運動30分にある工夫をすると有酸素運動80分匹敵する工夫とは
3、根拠は
4、まとめ
1、ながらダイエットって
寒い季節は暖房の効いている室内で運動をしている方が多いのではないでしょうか。私の隣にもスポーツクラブがありますがいつも素通りしていきます。
身体を鍛えることは素晴らしいことです。でも残念ながらダイエットが目的であれば効果はあまり望めません。温泉プールもです。
ながらダイエットは背中の熱を逃がすだけでカラダのしくみで脂肪を体のヒーターい消費するダイエットです。
散歩しながら
10年前は膝が悪く70歳になったら3本足を覚悟していたのが今思うとウソみたいだな！
テレビ番組でも最近ミトコンドリアを増やすと若返るとか、痩せる褐色脂肪細胞も活性化され健康維持できるってるのを最近よく見るね。
ジョキング、ウォーキングしながら効果が半端じゃない ！
運動開始して体が暑くなると背中の熱溜まりも煙突効果で逃がしてくれるのもうれしいね。
ウインドショッピングしたり、買い物しながらダイエットが出来ます。
大型店舗は1年を通して空調機で温度管理されているから夏でもできるから絶好の場所ね。
このように、いつでもどこでも運動・活動するときに着けながらダイエットが出来ます。
2、運動30分にある工夫をすると有酸素運動80分に匹敵する工夫とは
褐色脂肪細胞を寒冷刺激します。とは言っても背中の熱を逃がすだけで背中の温度を下げます。
学会で発表された論文の一例です。
背中クールタイは着けると褐色脂肪細胞のある部位と重なります。
東京大学で発表された論文にある通り「私たちの体には、寒さに反応してすみやかに熱を産生して体温を維持するしくみがあります。
その通りに、着けると熱を逃がし放射冷却現象で温度を下げ速やかに寒冷刺激が始まり熱を産み始めます。
そうです！脂肪を熱エネルギーに変えるダイエットです。
褐色脂肪細胞を寒冷刺激する方法は寒中水泳、冷水シャワーなどがありますが衣服を着ながらできますね。
3、根拠は
使うエネルギーが違うから
1日のエネルギー消費量の割合です。
運動で使うのは身体活動量のエネルギーが優先的に使われてエネルギーが不足始めてから分解された遊離脂肪酸を使う。
寒い環境では生命維持のために体温調節で基礎代謝のエネルギーが優先的に使われます。
使われるエネルギーが違うことで、寒さを負荷した運動30分が有酸素運動80分に匹敵します。寒さに比例してエネルギー代謝がありますのでより効果が期待できます。（被験者70㎏で計算）
※消費カロリー計算は活動して呼吸にあらわれるエネルギー（酸素）消費量を基に計算されています。脂肪を分解するエネルギーは酸素を使いませんので計算できないのが現状です。
学会で発表された論文の通り背中クールタは着けると褐色脂肪細胞を寒冷刺激して脂肪をエネルギーに消費すると思われるのです。
車はガソリンを消費して走ります。
暖房器具も灯油を燃やして暖めますよね。
ガソリンも、灯油も消費して減ります。
ヒトの体もエネルギーを消費して活動します。
寒いとエネルギーを費して体熱を維持します。
基礎代謝のエネルギーを使いますね。
貯まっている中性脂肪をヒーターに消費しているのですが目に見えません。
この不思議な現象は、ヒトは暑いと汗を掻き熱を放出する。寒いと脂肪を燃焼して熱を作る。体のしくみです。
やった人間がいます。
砂漠でマラソンもしています。
4、まとめ
運動で使われるエネルギーには順番があった。
運動に活動に寒さを負荷すると基礎代謝のエネルギーを使います。
寒い環境で使われるのは体温調節で使われます。
さらに褐色脂肪細胞が活性化されミトコンドリアも増えますのでスタミナUPにつながります。
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最後までご覧いただき有難うございました。
