ふくらはぎのエクササイズ

　　　　百歳に向かってもう一度歩いて世界一周　5月28日 月曜日　晴

　中野のジムでは恐らく最高齢者でしかも脊髄の圧迫骨折で猫背でフラフラと歩いてる。体力が付くというより「健康維持」が出来れば、と指導員は思っている思ってかも知れない。もう二月も終わろうとしているのに、て自転車漕ぎ専門だ。

　今日も自転車こぎのあと、ベンチで休んで居ると、指導員が来て、「初めから見ると、大分身体がしっかりして来たと思うので、今日から「ふくらはぎの筋肉増強の訓練に入りましょう」と声を掛けて呉れた。

　このまま、腰掛けてて良いのですが良い、背中を離して爪先を出来るだけ持ち上げて下さい。もっと高く上げて下さい。筋肉が固くなったでしょう。この運動を５回やりましょう。そしてこの用紙に記入して下さい。今日はこれまでで終わりますが、次に進みます、と。

　　　百歳に向かってもう一度歩いて世界一周　　５月２８日　　

		総歩数	総距離	平均歩数
今　日	１	１８,３８２	１１，０２９	１６,０５１
今　　月	２８	４４８,４０６	２６９,０４４	1６,０５１
今　　年	５８	８０２,２９０	４７０,２７４	１３,８３３
２,００５年から	４,７１０	７５,６７６,６９９	５１,２６０,０２２	１6,０６７
７０歳の誕生から	8,２１２	157,４０７，６４７	10８,６７７,８７２	19,１６８

北太平洋アリュウシャン列島ダッチハーバーよりアッツ島に向かって７４１,９７８ｍ

はりきり健康教室で

                 百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　 14日　晴れ

　今日のはりきり健康教室は運動時間を30分ほど早めに切り上げ、茶話会を催した。

　私はこの事をすっかり忘れて、一品持ち寄りの約束も果たせず恥をかいた。

　講師先生は次回を休んで船で日本一周をし、択捉島にも上陸して来ると語った。羨ましい話だ。

　

 大相撲　9月場所　5日目　2勝3敗　〇　御嶽海　寄り切り　🔴 栃ノ心　　　　　

　              百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　9月 1４日

	日数「日」	総歩数	総距離（ｍ）	平均歩数　(歩〉
今　日	１	2１,８６１	１３,１１７
今　　月	1４	2８９,４７９	1７３,６８７	20,６７７
今　　年	25２	４,７３０,３５３	2,8３８,２１１	18,７７１
３2０５年から	４,５６１	7２,９６４,８８９	４９,6３２,９３４	１5,９９８
５７０歳の誕生から	8,0６３	1５4,8９５,８３７	10７,０５０,７８６	１9,2１１

  アメリカ大陸を横断して、アラスカ　ダッチハーバーに向かってあと4３４,０６６ｍ 

後期はりきり健康教室始まる

         　　　　　     百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　8月 3日　晴れ

　今日から「後期はつらつ健康教室」が始まった。出席者8名で少々気抜けする。

　授業終了後、土屋さんから授業終了後の歓談の時間をとることを先生と協議、反省会という事で了解をとる。

　その後、土屋さんから「中国の話を…」という事で、「トイレ事情・食事時のマナー」などの話をする。　

 ※改造内閣の新メンバーが決まったが、韓国政府は河野新外相に対し「慰安婦問題再交渉の好機と歓迎している。」ようだが、私は足元を見られて形勢不利と判断、安部総理の再考を願っていたが、総理は太郎氏は父親とは違う。心配して居ないと太鼓判を押して任した。これで私も安堵した。

　※帰宅すると、真ちゃん一家川崎に帰ると駅に向かうところ。お土産は《メダカ》のみと言う。

　　　　百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　8月3日

	日数「日」	総歩数	総距離（ｍ）	平均歩数　(歩〉
今　日	１	２２,４３9	１３,4６３
今　　月	３	６６,５７２	３９,９4３	22,１９１
今　　年	2１0	３,８６4,04３	2,3１８,４２５	18,４００
３2０５年から	４,５1９	7２,０９８,５７９	４９,１１３,１４8	１5,９5５
７０歳の誕生から	8,02１	1５4,0２９,５２７	10６,５３1,０００	１9,20３

 アメリカ大陸を横断して、アラスカ　ダッチハーバーに向かって9５３,８5２ｍ

 ※改造内閣の新メンバーが決まったが、韓国政府は河野新外相に対し「慰安婦問題再交渉の好機と歓迎している。」ようだが、私は足元を見られて形勢不利と判断、安部総理の再考を願っていたが、総理は太郎氏は父親とは違う。心配して居ないと太鼓判を押して任した。これで私も安堵した。

　※帰宅すると、真ちゃん一家川崎に帰ると駅に向かうところ。お土産は《メダカ》のみと言う。

　　　　百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　8月3日

	日数「日」	総歩数	総距離（ｍ）	平均歩数　(歩〉
今　日	１	２２,４３9	１３,4６３
今　　月	３	６６,５７２	３９,９4３	22,１９１
今　　年	2１0	３,８６4,04３	2,3１８,４２５	18,４００
３2０５年から	４,５1９	7２,０９８,５７９	４９,１１３,１４8	１5,９5５
７０歳の誕生から	8,02１	1５4,0２９,５２７	10６,５３1,０００	１9,20３

 アメリカ大陸を横断して、アラスカ　ダッチハーバーに向かって9５３,８5２ｍ

名古屋場所 優勝は白鵬 御嶽海は殊勲賞

　　　　        百歳に向かってもう一度 歩いて世界一周　7月2３日 雨

大相撲名古屋場所は常勝白鵬の１４勝１敗で優勝と決まった。その１敗は我が郷土力士御嶽海が土をつけたのだ。

　御嶽海はこの場所は関脇の地位を守れるか心配したが、初日に日馬富士を倒して軌道に乗り、早々と８勝を挙げて勝ち越した。その勢いで横綱白鵬をも倒した。この調子なら軽く１０勝を上回る好成績も期待したが、千秋楽に阿武咲を押し倒して９勝６敗で終わった。

　２横綱を破って殊勲賞を受け、関脇の地位も固めたが、来場所が将来を左右する大事な場所となりそうだ。

　一層の奮起を期待したい。

　　　　　　　　百歳に向かってもう一度 歩いて世界一周　7月2３日

	日数「日」	総歩数	総距離（ｍ）	平均歩数　(歩〉
今　日	１	１3,903	8,342
今　　月	23	４72,３02	283,３81	2０,5３5
3今　　年	200	３,657,0４4	2,194,226	18,285
３2０５年から	４,５０9	71,891,580	４8,9８8,949	１5,９4４
７０歳の誕生から	8,0１1	1５3,８22,５28	10６,406,801	１9,201

 アメリカ大陸を横断して、アラスカ　ダッチハーバーに向かって1,07８,051ｍ

　　　大相撲　名古屋場所　15日目　9勝６敗　〇　御嶽海　押し出し　🔴　阿武咲　

 

指先が凹んでいるのは水分補給の不足？

              百歳に向かってもう一度 歩いて世界一周　7月9日　晴れ

　指先に皺がよって凹んでいるのは、痩せているばかりか、水分の取り不足かも知れないと考えて、お茶を呑み、コーヒーを飲み、スイカを食べ、薬を飲むときには沢山の白湯をとった。

　トイレにも通ったが、水分は身体にも残ったと見え、指先の凹みも消えた。

　この方が気分も良いし、元気も出る。

　しばらく続けて見ようと思う！

 

  　　　 　　　    　 百歳に向かってもう一度 歩いて世界一周　７月9日

	日数「日」	総歩数	総距離（ｍ）	平均歩数　(歩〉
今　日	１	21,907	13,144
今　　月	9	１90,121	114,073	2１,125
今　　年	１86	３,３74,863	2,024,918	18,１44
３2０５年から	４,495	71,609,39９	４8,819,641	１5,９31
７０歳の誕生から	７,997	1５3,540,347	10６,２37,493	１9,200

 アメリカ大陸を横断して、アラスカ　ダッチハーバーに向かって1,２47,359ｍ

大相撲　名古屋場所　初日　〇　御嶽海　寄り切り　● 稀勢の里　懸賞金の大束を掴むのは見ていて気分がイイ。