ノルディック ウォーキング 改善思考

 

            百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　9月22日 晴れ

　勘介山古墳へのノルディック ウォーキングで落伍した事を反省する中で気づいたことだが、右手のポールを出来るだけ高く突いて力強く踏ん張ると、前進どころかのけ反って後退してしまい、体力の限界を感じて登頂を断念して引き返したが、悔しくてならず、行動を分析してみた。

　右手のポールを高い位置に差したのが悪かったのではないか？逆にもっと低く差せば良かったのではないか。高く差したことが身体を後ろに反らせ、前進を阻んだ為,身体を支えきれず、左足が下がって身体をささえたのだと考えた。

 そこで、朝のウォーキングで、右手のポールの先を左足より前に出さない事にして小股で前進を試みた。すると、左手のポールに力が入って前傾姿勢になり、右手のポールもブレーキにならず、身体が軽く上に向かって動いた。しかもスピード感も出た。

　この感覚を生かして、登り切って平坦になってからも、手を水平にまではもって行かず両足の中間の辺りにポールを差しながら歩くと、これまたスピード感も出るし、身体も軽く前進することを実感した。下り坂をこの状態で歩くと次第にスピードが出て危険を感じたので、ポールを前足に沿わしてブレーキ感を味わいながら体の安定を図った。

　その結果、静間の踏切の手前で、4輌連結の列車を見送るのが恒例なのだが、今朝は踏切を渡ってから振返って列車の進行を見た。

　夕方のウォーキングでこの姿勢でポールを突いて歩いたところ、身体も軽く、スピード感も出て《ノルディック ウォーキングの極意を得たように思えた。

 

            百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　9月22日　　　　　　　　　　　　　

	日数「日」	総歩数（歩）	総距離（ｍ）	平均歩数(歩
今　　日	１	２４,637	1７,246
今　　月	22	523,851	３66,696	２３,811
今　　年	２57	5,１46,86２	３,602,８03	２０，０27
２００５年から	３，514	５２,０6３、386	3６,４44,370	１４，8１6
７０歳の誕生から	７,０46	1３4,013、517	９３,809,46２	19,０20

カナダ領ナイヤガラホール市からアメリカ領に入国、ボストンに向かって後 ８10，630ｍ

ナイヤガラ ホールよりアメリカ領に入国

                百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　9月21日晴れ

 グリーンランドからカナダに南下、今日ナイヤガラホール市から待望のアメリカ領に入った。ボストンに向かうことにしたが、それから大西洋岸に 沿って南下して、ニューヨークに 年内に到着するよう頑張って歩く心算だ。       

  百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　9月21日　　　　　　　　　　　　　

	日数「日」	総歩数（歩）	総距離（ｍ）	平均歩数(歩
今　　日	１	２４,９００	1７,４３０
今　　月	21	4９９,２１４	３４９,４５０	２３,７７２
今　　年	２56	5,１２２,２２５	３,５８５,１２８	２０，００9
２００５年から	３，513	５２,０３８、７４９	3６,４２７,１２４	１４，8１３
７０歳の誕生から	７,０45	1３３,９８８、８８０	９３,７９２,２１６	19,０１９

カナダ領ナイヤガラホール市からアメリカ領に入国、ボストンに向かって後 ８２７，８７６ｍ

 

 

 

勘介山古墳へ

                百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　9月20日晴れ

 今日は湯の入り荘で、午前に《勘介山古墳》へのウォーキング、午後はパソコン同好会の《年間日程表》の仕上げ。

《勘介山古墳》は一度勉強会で行ったことがあるので、先輩面して荒船までは先頭に立って案内したが、荒船から見える小高い森が《勘介山古墳》だとは思ったが、役員さんは下見に来た道を選んだので、そのコースに従った。荒船から南に行けばすぐに到着できる筈だったが、一旦から県道に降りて案内板に従って急坂の細い道を登り始めた。

　登り始めて、今朝のウォーキングの疲れが出てすぐ集団から遅れだした。リーダーは心配して私の後ろから励ましながら着いてきた。そのうちに本隊が見えなくなり、私の足取りも段々怪しくなってきた。其処に急坂に差し掛かって、足を前に出して後足に力を入れると、前進するどころか後退してしまった。焦って次の足を出したらさらに後退した。前進どころか後退するばかりとなったので、リーダーの忠告を受け入れて、県道に戻ることにした。

リーダーは私を見ながら後ろ向きになって励ましの掛け声を掛けながら一歩一歩下がって呉れた。まるで赤子をあやすように気遣って呉れた。やがて県道が見えて来た。飯駒の駐車場に着いた時はリーダーはホットしたろうし、私は落伍したことに恥じ入った。私以外は全員古墳を見て無事戻ってきた。ご粗末の一席。

               百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　9月20日　　　　　　　　　　　　　

	日数「日」	総歩数（歩）	総距離（ｍ）	平均歩数(歩
今　　日	１	２７,６５３	1９,３５７
今　　月	20	4７４,３１４	３３2,０２０	２３,７１６
今　　年	２55	5,0９７,３２５	３,５６8,１２８	１９，9９０
２００５年から	３，512	５２,０１３、８４９	3６,４０９,６９４	１４，8１０
７０歳の誕生から	７,０44	1３３,９６３,９８０	９３,７７４,７８６	19,０１８

北大西洋グリーンランド島からカナダに入国、ナイヤガラに向かって後 １，３０６ｍ

 

 

牛に導かれ「善光寺詣り」の夢を！

 

                 百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　9月19日晴れ

明後日の日曜日にはいよい《ナイヤガラホール市》からアメリカに入国出来るまでになった。只今89歳、あと5か月で９０歳に なる。体調はすこぶる快調だ。今年の一日の歩いた歩数の平均は19,934歩だが、春からも殆ど毎日2萬歩を超えて歩いているし、今月も今日までの平均歩数は23,5０８歩だ。

　これは70歳の誕生日から歩いて世界一周した時の一日の平均歩数が23,454歩だからほぼ同じだ。体調も70歳の時と同じ水準に戻ったと思って居る。

　牛に導かれ「善光寺詣り」に参加して完走したのが今から20年前、69歳の時だった。その時、信毎から《最高齢参加賞》を貰ったが、その時と同じ体調に自信がついたことから、来年春の「善光寺詣り」に参加しようと思い立ったという訳だ。これからも気を引き締めてこの夢の実現に向かって精進して行こうと思って居る。

　                百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　9月19日　　　　　　　　　　　　　

	日数「日」	総歩数（歩）	総距離（ｍ）	平均歩数(歩
今　　日	１	２6,４４７	1８,５１３
今　　月	１9	4４６,６６１	３１2,６６３	２３,５０８
今　　年	２54	5,0６９,６７２	３,５４８,７７０	１９，9５９
２００５年から	３，511	５１,９８６、１９６	3６,3９０,３３７	１４，80７
７０歳の誕生から	７,０43	1３３,９３６,３２７	９３,７５５,４２9	19,01７

 北大西洋グリーンランド島からカナダに入国、ナイヤガラに向かって後 ２０，６６３ｍ

 

 

左踵骨棘が完治したようだ

 

                百歳に向ってもう一度歩いて世で界一周　8月16日   梅雨模様

朝のウォーキングから戻ってスニーカーを脱いだ時、サポーターを着けていないことに気付いた。そして踵に痛みを感じて居ない事にも 気づいた。私の足は何時の間にか健康体に戻って居たのだ。《左踵骨棘症》は完治したのだ。ばんざい！万歳！！

　日中友好育英基金の理事長から電話が入った。１８日月曜日AM１０：００から理事長宅で協議したいと言うんだ。私は月曜日は２６パソコン同好会の学習が9:30から公民館であるのでダメだと断った。

　返事は「会計理事が ヴェトナムへ2週間ほど出張しなければならないので、この日を除いて空いている日はない》との事情で、私も折れた。

     明日は長野へ来る《ミュージカル王様と私》の観劇に行くように私の前売り券も買ってあるとこと。

                         百歳に向ってもう一度歩いて世で界一周　8月1６日　

	日数「日」	総歩数（歩）	総距離（ｍ）	平均歩数(歩
今　　日	１	21,９１７	1５,３４２
今　　月	1６	３１２,９２３	2１９,04６	1９,５５８
今　　年	２２０	４,2９３,７４０	３,0０５,6１８	１９，5１７
２００５年から	３，47７	51,210,２６４	3５,８４７,１８５	１４，７2８
７０歳の誕生から	7,00９	1３3,1６０,３９５	９３,２１２,２７７	１8,998

　 北大西洋グリーンランド島からカナダに到着。ナイヤガラに向かう。あと5６３,８１５ｍ