別大前の脚ケア、TRT90分

左足底が痛い、両ふくらはぎがカチカチ、腸脛もカチカチ。

今月は走る量もそこそこ、質もそこそこで18日間練習してきた疲労が脚に出ています。

腰も痛いけどまずは脚の張りをとるところを重点にやってもらいました。


腿裏、内転筋、ふくらはぎと背中側の筋肉を解していきますがとにかく痛い。

それだけ筋肉が固まっている証拠。

セルフでふくらはぎをマッサージしていて痛めてしまったこともあり

やっぱりここに来てほぐしてもらうのが一番。


足底は先日の台湾足つぼマッサージよりも痛い！

グリッグリです。かかと側よりも中央部の堅さが気になりました。


そして最後に腰をひねるストレッチをやるんですが

今日は勢いよくされたせいか”痛い”と。

逆にひねるのに痛くて辛かった。

これ大丈夫？明日から走れる？

TRTから帰る時、とぼとぼ歩いて帰りました。痛くて。



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