合宿疲労抜けず、平日はゆっくりラン

先週末の合宿ランのダメージを思いのほか引きずっています。

回復力が衰えた。。というのはありますね。年相応と思うようにしています。

走力の低下よりもこちらの方が問題なのでは？

回復までに時間を要すのでポイント練習の間隔を空けざるを得ない。

 

で、月曜日は記事にしましたが5.3kmを6分15秒/kmで。

その後も峠を下ってきたダメージか腸脛靭帯周辺部のコリが取れません。

 

11日（月）　  5.3km　6分15秒/km

12日（火）　  8.2km　6分02秒/km

13日（水）　11.5km　5分53秒/km

14日（木）　11.5km　5分47秒/km

15日（金）　11.6km　6分05秒/km

 

今日は風も弱く、湿度が高かったので意識的にペースを落として走りました。

それでも汗だくでしたけどね。

疲労抜きするにはゆっくりでも走った方がいいと思っていましたが

身体全体の疲労感も抜けずです。

 

今週末は2か月ぶりに月例を走ろうと思っています。

速い動きをすることで体調変化しますかね。

 

 

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