朝から22km Ave 4分50秒/kmで

先週の土日のランがきつかったのか月曜日・火曜日と身体が疲れていて早く起きれませんでした。

水曜日は頑張って走り（4分54秒/km）、木曜日はまた短め。

　月曜日：Rest

　火曜日：5.4km

　水曜日：16.2km　Ave 4分54秒/km

　木曜日：6.0km

走り込みの10月、走れていない週。

ということで今日は出社1時間遅れだったので走りました！

 

 

アップで2km。

それから5分切りで11km。

それからもうちょっと上げて4分40秒切りで8km。

力まずに！って意識して。

22.8km走れました。

からの～出社。疲れて眠たい！なんてことはありませんでした。

 

この土日もしっかり走ろうと思っています。

 

 

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