一人ハーフマラソン（ペース）走 21km

梅雨入りしてから雨が多い予報なので走る頻度が減少。

月間400kmまで20km弱になっていたので今日は一人ハーフマラソンを実施しました。


◆今日の内容

　　　21kmペース走：1時間48秒07秒
　　　ジョグ　2km

　　21kmペース走
　　　1km：5分53秒　　　11km：5分06秒　　　21km：4分33秒
　　　2km：5分37秒　　　12km：5分06秒　　　FINISH：0分30秒
　　　3km：5分24秒　　　13km：5分05秒
　　　4km：5分17秒　　　14km：5分03秒
　　　5km：5分15秒　　　15km：4分58秒
　　　6km：5分21秒　　　16km：4分59秒
　　　7km：5分05秒　　　17km：5分02秒
　　　8km：5分05秒　　　18km：4分58秒
　　　9km：5分02秒　　　19km：4分58秒
　　 10km：5分11秒　　　20km：4分39秒





湿度が高くなったので汗だくだく。

途中でシャツを搾ること2回。

周回ごとに給水しないとかなりきつい。

6kmまでアップ代わりに少し抑えめのペースで。

そのあとは㌔5分を目安に。（でもちょっと遅かったかな）

ラスト2kmだけペースアップして終了。


ダウンジョグ2km


蒸し暑くなってきたので距離走は難しくなるなぁ。



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