今シーズン最後のフルマラソンを終えて完全に無気力状態です。
久しぶりに筋肉痛にも見舞われましたし。
多少のアップダウンじゃなくて、結構きつかったのが影響しているんでしょうね。
ということで走り始めは18kmのジョグ。
途中速いランナーさんが追い越して行ったのでついていきました。
が、
ちゃんと練習してないですからスピード乗りが今一つ。
3分53秒でした。
あとは㌔5分のEペースジョグ。
毛細血管が発達するようなジョグをベースに
スピード練習を盛り込んでいきたいと思います。
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久しぶりに筋肉痛にも見舞われましたし。
多少のアップダウンじゃなくて、結構きつかったのが影響しているんでしょうね。
ということで走り始めは18kmのジョグ。
途中速いランナーさんが追い越して行ったのでついていきました。
が、
ちゃんと練習してないですからスピード乗りが今一つ。
3分53秒でした。
あとは㌔5分のEペースジョグ。
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