5月28日～6月3日のトレーニング

28日|　最高気温：26.4℃
　Rest


29日|　最高気温：26.4℃
　Rest


30日/　最高気温：24.8℃
　Rest


31日/　最高気温：24.2℃
　Rest


これより6月
1日　最高気温（上田）：26.5℃
　Rest
　　出張で上田に。準備などで平日は全く走れず。


2日/　最高気温（上田）：24.6℃
　<朝>　峰の原高原クロスカントリーコース
　　　　　　アップジョグ　1km
　　　　　　1.5kmコース＝[（上り300m+平坦100m）ペースアップ+1.1kmjog] x 10
　　　　　　ダウンジョグ　2km x 4
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km
　　出張で着たまま現地に滞在して久しぶりの峰の原。ちょっと足が不安なので思い切った走りはできず。


3日/　最高気温（上田）：23.3℃
　<朝>　上田市内
　　　　　　上田駅～千曲川～旧北国街道～上田駅
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　ゆっくりと朝人通りの少ない市内をジョグ。こういうのも地方遠征のいいところですな。



今週の走行距離　35km




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カロキ、ロンドンオリンピック10000m ケニア代表に

ビタン　カロキ選手（エスビー食品・広島世羅高校卒）がケニアの10000m代表に内定したとの

情報を知人から入手しました。

ハイレベルなケニアの代表になるなんておめでとう！

北京オリンピックでは故・サムエル　ワンジル選手（トヨタ九州・仙台育英高校卒）が

フルマラソン代表且つ金メダリストになりましたが、2大会連続で高校生時代から日本で競技をしている選手が

代表になるのは嬉しいことですね。


仮に…

日本国内の選考会である【第96回日本陸上競技選手権大会】で旭化成の鎧坂選手が代表になれば

世羅高校卒業生から2名（第58回高校駅伝メンバー、カロキ1区区間賞・鎧坂は残念ながら補欠）が出ることに。

エスビー食品の竹澤選手が代表になればエスビー食品から2名が出ることに。

ハイレベルな外国人選手と一緒に練習することでかなりの刺激・意識・競技レベル向上になるんでしょうか。

※竹澤選手は大学時代にすでにオリンピック出ているし、鎧坂選手がカロキ選手と練習していたのはかれこれ4年以上前の話…ですが。


男子10000mだけでなく、男子5000mや女子の5000m・10000mも面白い戦いになりそうですね。

大阪まではいけないのでNHKでの放送を楽しみにしましょう。



◆レース映像は↓

Kenyan Mens Olympic Trials 10k - Prefontaine Classic 2012

Official Results - Men - 10,000 Metres Pos Athlete Nat Mark
1 Wilson Kiprop 　KEN　 27:01.98
2 Moses Ndiema Masai　 KEN　 27:02.25
3 Bitan Karoki　 KEN　 27:05.50
4 Emmanuel Kipkemei Bett　 KEN　 27:07.90
5 Geoffrey Kirui　 KEN　 27:08.44
6 Lucas Kimeli Rotich　 KEN　 27:09.38
7 Eliud Kipchoge 　KEN　 27:11.93
8 Mark Kosgei Kiptoo 　KEN　 27:18.22
9 Micah Kipkemboi Kogo 　KEN　 27:23.04
10 Mike Kipruto Kigen　 KEN　 27:23.75
11 Paul Kipngetich Tanui　 KEN　 27:27.56
12 Dennis Chepkongin Masai　 KEN　 27:32.79
13 Josphat Bett Kipkoech　 KEN　 27:39.65
14 Kevin Chelimo　 KEN　 27:46.10
15 Titus Kipjumba Mbishei　 KEN　 27:59.15




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栗の木テラス モンブラン

昨夏以来の訪問になりました『栗の木テラス』小布施店

夏来たときはかなり順番待ちがいらっしゃいましたが、今回は＆夕方＆夏じゃないから？か

すぐにごあんなーい！



これは基本として押さえておきます。モンブラン。



今回はいちごのタルト。中村さん生産のいちごです。（誰か存じ上げませんけど）



世界三大銘茶の「キーマン」


2個もケーキ頼むのはやっぱり危険？周りでそんなことしている人はいませんでした

次回からはモンブランだけにしておこうかな。。。


小布施店はこの翌日から改装工事に入るって書いてあったので、ぎりセーフでした。



◆栗の木テラス




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戸隠神社

戸隠神社は霊山・戸隠山の麓に、奥社・中社・宝光社・九頭龍社・火之御子社の五社からなる、

創建以来二千年余りに及ぶ歴史を刻む神社です。

順序逆ですが、奥社の方から回りました。



奥社参拝図


　　
ダラダラと上っていく参道。


　
隋神門


　
奥社参道杉並木



九頭竜社


　
戸隠神社奥社



奥社の右奥に滝のような流れがありました。




中社にきました。大鳥居脇には有名な蕎麦屋「うずら家」さんがあり行列ができておりました。


　
ご神木。杉の木もここまで大きくなればすごいですね。


　
下の方には縄が巻いてあってみんなここにお金を刺してます。ご利益あるのかな？



本殿



一組結婚式を行っておりました。



奥社同様にこちらも右奥に滝のような流れがありました。



　
火野御子社



宝光社



結構えぐい石段です。トレーニングにはちょうど良いくらいです。


　
残念ながら本殿は改修工事中でした。



医師団は上から見たほうが急角度に見えます（当たり前ですが）




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ジャンボチキンカツ

1枚195円

でっけぇ～


長野の西源さんで発見。


お惣菜の蘇生方法

　　トースターにアルミ箔を引いて、3分程度トーストすると

　　サクッサクに仕上がって美味しくいただけます。


ポイント

　　揚げたてを購入した場合など、油がにじみ出てくるので、

　　ティッシュなどで油を吸い取っておきましょう。

　　いくらかカロリーも減るし。




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上田市内を朝ジョグ 千曲川～旧北国街道

上田に2泊しましたが、今朝は上田市内をジョグしてみました。


　

　
千曲川です。上田橋を南側に渡っていきました。ご存知の通り日本一長い川【信濃川】の上流です。

下の2枚は常田新橋の真ん中にあった展望台みたいなところから撮ってみました。



踏入2丁目から少しだけ小諸より行ったところ。アメリカンドラッグがある交差点です。

旧北国街道になります。ちょっと走ってみました。



少し古い感じの民家



信州大学繊維学部　養蚕などで栄えていた？の派生でしょうか。信州大学は長野市のイメージでしたが

上田にも校舎がありました。



科野大宮社



旧街道の町並み　車どおりも少ない静かな通りでした。朝早かったからかな？



横町交差点から中央2丁目交差点に向かって



そう言えばやたらとツバメが飛んでいましたね。巣もたくさん、雛もたくさん…


　
この辺りに木戸があったようです。



運の石　触ると運気アップ？どうでしょうか。どんな効果があるかな？



中央2丁目を右折



太平庵という蕎麦屋さん


　
蕎麦屋さんの少し先を左折してすぐ右折。柳町通り。



通り名の由来？



蕎麦屋を左に曲がります。



上田城の北側を東から西に向かう旧北国街道。






ここを曲がっていくと北向観音に向かいます。



赤松小五郎記念館。誰？



「高橋」という橋。下の川は上田城の堀替わりになっています。



北方面は善光寺につながっていきます。



堀と川



生塚交差点　旧北国街道はここまで。いつの日か信濃追分から善光寺まで走ってみたいですね。




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