ウオーキング→楽譜作り

今日も快晴、今年になってずっと乾燥続きです.
ＮＨＫの朝の番組でも、乾燥肌とりあげていましたね.

お風呂上がりは、5分以内にボデイケアしないと
乾燥してしまう等、、、、

昼食は、すごく混んでいました.
昼食後、川コースのウオーキングです.

約1時間で7000歩です.
ウオーキングは、ゆっくり歩きはダメで
少し速めに、しっかりかかとから歩きます.

ウオーキングは体には、良いのですが
老化の予防には、筋トレが一番いいのです.

というのは、筋肉のうち、遅筋と速筋がありますが
老化するのは、速筋で、これは、筋トレが一番
効果的なのです.

ですから、犬の散歩等は、ほとんど老化防止には
ならないのです.

ウオーキングする時、自分の場合は、
なるべく速足で、大股で、かかとから歩く.


そして足で歩くというより、骨盤で歩く気持ちで、
これは以前、マラソンの谷川さんが言ってましたね.

ゴール近くなると、冬の今でも、汗をかきます.
一生懸命歩きますから、、、





帰りは、電車、、午後1時半帰宅、、お疲れでした.

それにしても、誰もいなかったんだね、、、
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（午後4時半）
昨日に続いて、楽譜検討です.
「ｔｏ　ｙｏｕ　ｓｗｅｅｔｈｅａｒｔ，ａｌｏｈａ」....
ルートは、Ｇ、コードも簡略化します.

でも作曲者の気持上、落とせない部分も
あります.

Ａｍ７、Ｇａｕｇは、省略できませんね.

この曲のコード展開、Ⅳ、Ⅵ、Ⅱは特に重要なので
きれいなハモリとなります.

ここからは、曲とコード知っている方だけの
お話となります.
（御存じない方は、ナンノコトヤラです、、ゴメンナサイね.）

イントロは最後の方から：
Ｄ７、Ｄ７、Ｇ、Ａｍ７／Ｄ７

続いてメロデイ：
Ｇ、Ｇ７、Ｃ／Ｅ７、Ａ７
Ｄ７、Ｃ／Ｅ７，Ａ７
Ｄ７、Ｃ／Ｄ７、Ｇ、Ｄ７
Ｇ、Ｇａｕｇ、Ｃ、Ａｍ７
（このａｕｇ、Ａｍ７はどうしてもはずせなかったです）
Ｄ７、Ｄ７、Ｇ／Ｅ７，Ａｍ７/Ｄ７
Ｇ，Ｇ７，Ｃ／Ｅ７，Ａ７
Ｄ７，Ｃ，Ｂ７，Ｂ７
Ｅ７，Ｅ７，Ａ７，Ａ７
Ｄ７，Ｄ７，Ｇ，Ａｍ７／Ｄ７
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いかがでしょうかね.
あとはコーラスですね.

これから外出、コーヒータイムです.
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（午後７時半）
それほど寒くはありませんでした.
夜あまりコーヒー飲むと、夜寝れなくなりますので
ほどほどにしておきます.

藤沢駅では丁度、帰宅ラッシュです.

そろそろ、花粉ですか、、
自分も花粉症なのでちょっと心配です.