疲労の回復には

一般的には休む…ただ休憩する！この方法は消極的な休養方法である。
よく試合と試合の間に、しっかりと休憩するのは…この回復であるが

しかし、実際に疲労の物質となる乳酸は…この休養方法では、あまり減少しない。
積極的な休養の方が、乳酸は溜まりにくい。

じゃ、どういう休養方法がいいのか？それは、継続的にやれる運動がいい。
例えばウォーキングやジョギング、ストレッチなどである。

筋肉の血行をよくする…これにより、乳酸などの疲労物質は溜まりにくくなる。
しか〜し、疲れている時って…あまり動きたくないのも事実かな！

朝の一人言(>_<)…２２日

週末、寝過ぎたため…腰が