今日は僕が今年２月から始めた仕事場に行く前の自主練習メニューの紹介します。
と言っても仕事前ですからラジオ体操くらいのユルユル感覚で始めたので練習と言えるほどのものかどうか。
まずはだらだらと軽くストレッチを５分くらい。
次は奥に写ってる滑り台の手すりを利用しての腕立てを１０回。手すり持ってですからかなり緩いです。
お次はベンチで腹筋５０回。これも肩甲骨を浮かすだけでカウント一回の緩い腹筋です。
その後は気持ちが乗れば軽くシャドーごときを数分。
合計で１５分ほど！
今年２月から仕事ある日は雨天以外では欠かさず続けてます。
このゆるさが毎日できる秘訣かな。
しかし！継続とは力なりとはよく言ったもので腕立て腹筋の回数は無理なく自然に増えてます。
今は腕立て６０回、腹筋は１５０回ほど。
縄跳び５分、タップボール５分も追加して今は合計２０分くらいか。
この調子で続けていけば現状維持はできるかな。
キックは今のところ練習回数は少なくなってますが自分でできる事はやっておきましょう！
