けふのつれづれ

◆今日のトレーニング
　サイクルマシン
　　38km/1h　L.S.D　Long　Slow　Distance　（ゆっくり長く、持久力強化）
　　36km/1h　Interval　（スプリント力と回復力）
　　合計　74km/2h

　スプリントとかっつっても、全体的に軽くだけどね。弱いし俺。。。
　足がすぐ疲れて、痛くなる。。。。　


9/4試合なのに。。。。
全然練習できてへん。。。

朝と夜に分けて練習した方がいいな。

チャリが壊れたとか、足が痛いとか、、、
休む口実にしたらあかんぜよ！！！

けふのつれづれ

ここ二日間、あほみたいに飲み食いしていたら、体重がいっきに
２キロ！！！
増えてしまいました。。。
こういうあほな太りかたしても、脂肪はちょっとずつしかかもやせないのです。。。。

最近、チャリを酷使していたせいか
クランク（ペダルのあたりについてる回転軸）がガタガタになってｓｈまいました。
ベアリングがもうだめみたいです。。。
古すぎて部品も存在しない可能性ありです。。。
やべぇ。スペインが遠のく。。。
いやいや、
困ったら、何とかする、方向で考えないとね！





■今日の活動
サイクルマシーン
50km / 1.6H
平均心拍　130bpm

水泳
200m。。。
　泳ぐの下手になったよ。。。
　おぼれそう。。。

筋トレ
　背筋とかいろいろ

スペイン調査
　もう、お金のこととか、面倒な事務的なことは考えなくていいよ！！！
　本質的じゃないし、あほみたいに無駄な時間だよ
　ふぁっきん

けふのつれづれ

今日は地元の自転車チームの練習に体験参加させてもらいました。
やっぱ、人について走るのっていいなあ。。。
自分一人じゃ怠けてしまう私。。。。
自分より速い人の後を追っかけるのは楽しい（苦しい）

その後バーベキューにも参戦（笑）
ひさしぶるに、めっちゃ
めっちゃ飲んで（缶チューハイ　X　２）
めっちゃ食べた。
明日燃やそう。。。


最近自転車の調子がおかしいな（ペダル踏むと「ぎーぎー」鳴く）と思ってたので、
チームに入ってる自転車屋さんにみてもらったら、クランクのベアリングがいかれてた模様。
者は大事にしよう。。。
てか、こころのゆとりがないよな、私。。。
根本的に優しくないよ。。。





自転車
　宮川公園（三崎）まで往復 ：　40km　/　3H
　周回練習：　　　　　　　　　10km x 6 / 3H
合計：　　　　　　　　　　　　100km / 6H

ピアノ
　カプースチンのトッカティーナ　４／７ページ

今週の活動内容

８／２３－２５
　自転車
　　 家（横須賀の鴨居）ー＞葉山ー＞由比ケ浜ー＞藤沢ー＞ヤビツ峠ー＞宮が瀬ー＞茅ヶ崎ー＞江ノ島ー＞家
　　　走行距離：１５０km
　　　最大標高差：６７０m
　ピアノ
　　toccatina（カプースチン）　２／７ぐらいまで　

８／２６
　自転車
　　家ー＞宮川公園（三崎）
　　　走行距離：４０km
　　　最大標高差：７７m
　ピアノ
　　toccatina（カプースチン）　３／７ぐらいまで　

８／２７
　自転車
　　防衛大学の前の坂道を行ったり来たり
　　合計登板標高差　７５０m



最近常時、太ももが筋肉痛や。。。。。
でもチャリのペダルは踏める。踏んでる時は痛み感じない。
踏めるけど、歩くとしんどい。痛い。。。

受け入れる

「それはNG」
「それはやっちゃだめ」

とか色々自分の中で（無意識だとしても）決めてるせいで
今の状態に対してストレスを感じてることが多々あるなあ。

とりあえず、全部受け入れよう。
改善はするとしても、まずは、今の状態を全部受け入れよう。
「怖い」とか、「気持ち悪い」とかって言葉に縛られてると、楽しめないもんね。



苦しくなってもいい、疲れてもいい、ちょっとぐらい気持ち悪くなってもいい
雨に濡れてもいい、靴ずぶぬれになってもいい、鞄とか服とか泥だらけになって汚れてもいい
命綱が切れて落っこちてしまってもいい


「別に苦しくなってもいいよ」
って思えたら、死ぬほどペダル踏めるんじゃないだろうか。。

ってまた自転車の話ですが。


あうう。。。。。
最近サイクルマシーンとかでちょっと負荷かけ過ぎなのかも。。。
運動すると、ふくらはぎに静脈瘤の赤ちゃんみたいのが浮かんでくる。。。