水分補給
水で人生が変わる。
喉が渇いた。喉が渇いた段階では遅すぎるのです。
たとえば
足がつる場合、 9割は水分不足、水をのんでない状態です。
アルコール、お茶は水分としてカウントしない。
もしお茶が良いなら麦茶、ルイボスティなどのカフェインの入っていないお茶が
おすすめです。
画像はサントリーのＨＰからいただきました。
ＨＰサントリー
水は、体の代謝や修復作業に必要不可欠なものです。
ではなぜ水が不可欠なのでしょうか？
筋肉、神経、脳の活動はすべて電気信号で動いています。
お水は水を通すので、水分不足になると通電しません。
むくみも水分不足なので、お水飲みます。
目標
1日1，5リットル頑張ってみましょう。
あまりにも足のつりがひどいようでしたら、にがりを辛くない程度、なんとなくまずい
程度に水に薄め、寝る前に飲むのがおすすめです。
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