３万歩！

私に感化されたのか同僚も最近歩き始めたそうです。そんな話を聞いて、今日は私も歩数計を付けてみました（万歩計というのは商品名なんだそうです）。
　
朝、クロちゃんの散歩で２５分（でもこれは止まり止まりですから正味１５分くらいです）、それから出勤時に駅まで１５分弱、土曜日は電車も早く着くので一駅前の神田駅から遠回りで会社に向かい３０分、歩数計をつけたのは出勤時からですが、ここまでで早くも５０００歩超でした。
　
この後、午後から外出しあちこち歩き回ったら、家に帰ると、２７０００歩超になっていました。朝の犬の散歩を足せば３万歩くらいになります。歩きすぎてちょっと足が痛かったので、走るのは止めようかとも思ったのですが、走り始めて５か月となる区切りの日ですから、ゆっくりと走りました。
　
昨日は走る方は進歩がないと書きましたが、ちょっとした進歩に気づきました。走り始めてしばらくして、踵が痛くなっていましたが、最近はそれがありません。今日も歩き疲れて足が痛かったのに、踵は大丈夫でした。一番大きな理由は、踵が痛くなってから替えたランニング初心者用のソールの厚いシューズのおかげだと思いますが、幾分かはこれまで走ってきて筋肉がついてきたためだと思いたいですね。
　
いつもは仕事から帰って走っても、体重・体脂肪とも変わらないのですが、今日は３万歩歩いたためか、体重で０．５ｋｇ、体脂肪で１％くらい減っていました。別にダイエットが目的ではないのですが、脂肪を燃やすには激しい運動ではなく、長い運動ですね。