座りすぎは病いを生む

早稲田大学の先生のお話しでは、1日に8時間は座り過ぎで、病気になりやすく死亡率も高いとのこと。




現代人は座る時間が長くなっている。
睡眠を除いて座っている時間の１～4時間は何かをして立っている位で良いそうです。
例えば洗濯を干す、座っている時間を軽く体を動かす時間にする。



30分に１度か、少なくとも１時間は立つ・座るを繰り返すのが良いと言われていました。
歩く時間がなければ爪先に加重をかけ１、２、3と爪先立ちをしてみるのも良いらしいです。



やってみよう……この話しは本当だと思います。
実は10時間以上、いやそれ以上に殆ど毎日座って新聞を読んで、これはと思った記事は切り取るのが日課。
こんな生活を中学から大人になった今も続いています。
こんな毎日だから3年に１回位は大きな病気で入院してます。その度に反省しているつもり。
でも退院したらまた同じ事の繰り返し。入院ばかりで周囲にも迷惑をかけました。

やっぱり１日の3分の１、つまり８時間は寝ることが大事と言うこと、これからは人の言うこと聞かねばとつくづく反省しています。