朝起きたら、1キロ減っていた。(昨日の本の通りにやったら）

確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエット

この本↑↑↑

お～びっくり。
200グラムずつ位毎日、減るかなと思っていたら
いきなり1キロ減ってました。

まあ、最初だけかと思うし
また元にもどるかもと思うけど・・
嬉しかったので、昨日何をしたか
発表。。。

あさ、普通にご飯食べて。。
綺麗にお掃除。布団干しも。

昼、バランスアップ一袋
ソーセージ・みかん

食べてお昼寝したので。。後悔。。
おとーふ買いに行くついでに
20分ウオーキング。。

ストレッチ体操を前後に10分ずつくらい。

食事の支度のときに、青りんごを皮付きのまま半分食べる。
(テレビでやっていたけど、夕飯で食べる脂肪をつきにくくしてくれるらしい）

晩ごはんは。。

青梗菜と豆腐のおすいもの。（とろろ昆布沢山）
とろろ昆布も、一緒に食べる脂肪を外に出してくれるらしい。
食物繊維もミネラルもたっぷり。

おあげにハンバーグの種と卵をいれ煮つける
菜っ葉も一緒に。。
ハンバーグは娘と主人のみ。
ごはんはなし。。トーフを沢山食べたので、お腹はすかなかった。
あ・・納豆も食べました。
納豆も脂肪をつきにくくするらしいですね。

寝る前に、腹筋。。
これは健康教室で習ったもので
足を上げて、ひねるのです。
ウエストに来ていれば成功。

さて、今晩も、とーふかな。。

主人が健康診断で、中性脂肪が凄く高くて
お酒を平日やめているので
ちょうどいいかな。。

パパの体のためよと言って
ダイエットメニューにしても怒られないし。

娘には別にボリュームたっぷりなお肉など。
でも、娘も本当はダイエットメニューがいいかも。
成長期だから、無理はさせないけどね。

ウオーキング前にコーヒーが、脂肪を
燃えやすくするとかで、ブラックコーヒーも復活。

それだけやってマイナス1キロ。。

さあ、今日はスポーツクラブに行ってまいります。

エアロやダンベル・チエア等やってます。

パンも、ライ麦や、胚芽パンならいいらしいので
また、復活しようかな。

ぽちっとよろしく（*^_^*）



ピルボックスダイエット スターチストッパー14包のモニターをやっていたおかげかな。

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