![確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエット](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/3444/34440813.jpg?_ex=128x128)
↑参考にしています。
今朝、1キロ減った体重ですが
夕食後も維持です。
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今日は朝、11時からジムへ(16時半まで)
まずは、エアロビクス 1時間
ウオーキングマシン 15分
チエア(エアロビクス) 1時間
ダンベル教室 30分
ストレッチ体操 前後に15分ずつ
マッサージ椅子 自動で15分かな。
これだけして疲れないんですよね。
エアロ1時間には、ウオーミングアップもストレッチも入ってるからかな。
骨盤体操や腹筋も、随所入れてくれてます。
きちんと使った筋肉を、ストレッチするので
気持ちよいです。
偏頭痛も無くなって、万々歳。。
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食事は、朝は、ご飯3分の1・お弁当の残りのおかず少し。
昼は、バランスアップ2袋(ファイバーブラン??)
ブラックコーヒー
夜は、まずは食事前の青りんご4分の1
めかぶと納豆の混ぜたもの
さばの生姜煮
マカロニとポテト・ツナのサラダ(レタス添え)シーザードレッシング
砂肝とキューリ・人参のかぼ酢醤油和え
ご飯無し
コントレックス
![コントレックス/CONTREX 1500ml×12本入](http://image.rakuten.co.jp/wshop/data/ws-mall-img/drinkshop/img128/img10472297354.gif)
さて、明日の朝の体重は??
朝、食事前に計ります。
明日はお菓子教室に行って、映画の予定。
ちょっとやばいかも。。
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