今日の食事と運動と体重測定 １２・０５

おはようございます。

今日はいいお天気でしょうか。

今朝の体重測定は昨日とかわらずでした。

トータルでマイナス5キロ・マイナス8パーセント(9月から）

先週よりは・・マイナス600グラム。
先月よりは・・マイナス2キロ200グラム・マイナス３％


ケンコーコムさんから届いたウィークエンドデトキシプログラムですが・・

皆さんのレポートが続々出ていますよ。
参考になりマ～ス。。

ケンブロさんを覗いてみましょう。ケンコーコムさんのトラックバックサイトです。

確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエット

↑↑↑参考にさせていただいております。




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↑↑↑毎日飲んでいます。

今朝の御飯は、いろいろぱん・ブラックコーヒー・バナナヨーグルト
明太子とねぎ入り玉子焼き・マカロニツナグラタン(昨日のサラダのリメイク）


今日はお休みなので、ジムに行きます。
チェアビクスがお昼からあります。

お昼にバランスアップ食べて

ジムへ・・

ストレッチ　　　　　　15分
自転車こぎ　　　　　　20分
ウオーキングマシン　　20分
チェアビクス　　　　　60分
バランスボール教室　　30分
ストレッチ　　　　　　15分

マッサージチェア　　　15分

帰りに買い物沢山してきたので、まっくら

晩ごはんは

キスとレンコンの天ぷら・納豆・鯛の塩焼き
かにシューマイ・こてっちやんと玉ねぎとキャベツニラ炒め
青りんご(食前）　ドレも少しずつ