今日の体重測定と食事 １２・０６

今朝の体重測定は

昨日よりマイナス400グラム(トータルで５キロ400グラムマイナス）
体脂肪はプラス1パーセント(トータルでマイナス７パーセント）

９月から開始

先週の今日よりは、マイナス６００グラム

先月の今日よりは、マイナス３キロ

週に２回のトレーニングがやはり、いいようですね。

今朝の食事は

かにかまとネギの玉子焼き・はんぺんのチーズマヨ焼き・白菜の漬物
明太子・鯛の塩焼き・御飯・りんごヨーグルト・ハーブティー

お昼ごはんは

チーズマヨウインナートースト(玄米パン）
レーズンロール・ハーブティー・バナナ・リンゴ

野菜が少ないですね。
晩ごはんは野菜中心にしましょう。

はい。晩ごはんです。

チキンとレンコン・ジャガイモ・人参・きのこの、チリトマトソース煮
納豆・とろろ昆布
キューリとレタス・かにかまの、サラダ



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