確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエット↑参考にしています。
今朝、1キロ減った体重ですが
夕食後も維持です。
今日は朝、11時からジムへ(16時半まで）
まずは、エアロビクス 1時間
ウオーキングマシン 15分
チエア(エアロビクス） 1時間
ダンベル教室 30分
ストレッチ体操 前後に15分ずつ
マッサージ椅子 自動で15分かな。
これだけして疲れないんですよね。
エアロ1時間には、ウオーミングアップもストレッチも入ってるからかな。
骨盤体操や腹筋も、随所入れてくれてます。
きちんと使った筋肉を、ストレッチするので
気持ちよいです。
偏頭痛も無くなって、万々歳。。
食事は、朝は、ご飯3分の1・お弁当の残りのおかず少し。
昼は、バランスアップ2袋(ファイバーブラン？？）
ブラックコーヒー
夜は、まずは食事前の青りんご4分の1
めかぶと納豆の混ぜたもの
さばの生姜煮
マカロニとポテト・ツナのサラダ(レタス添え）シーザードレッシング
砂肝とキューリ・人参のかぼ酢醤油和え
ご飯無し
コントレックス
さて、明日の朝の体重は？？
朝、食事前に計ります。
明日はお菓子教室に行って、映画の予定。
ちょっとやばいかも。。
