我が団地・今年一年かけて
10年ごとに行われる
「大規模修繕」
只今進行中
☆SAKURAの住むブロックは
この秋からになりますが
現在、前の建物が写真のように
すっぽり覆われて作業中
ベランダにあるものを退かし
クーラーも外しての作業なので
この暑さの中
皆さん
どのように過ごしているのか
とても気になります
2kの錘を持って
札幌に来ていますが
家にいるようには筋トレできず
ちょっと反省・・・
今日は札幌に来ているので
病院まで行ってリハビリ指導を
受けてきました
（入院時雪にすっぽり埋もれていた
病院前の真駒内公園）
せっかくやっても
間違っていては効果ないし
いくつか疑問点もあるので
一時間ほど指導してもらいました
帰りがけ
病室をちょっと覗いたら
看護師さんや看護助手の方にばったり
「アレ！？」
「エッ・覚えています？」
「名前までは思い出せないけど、顔は覚えている」
入院中はスッピンで
今日はお化粧していたけれど
わかるのですね
４か月も経っているのに
ちょっとびっくりでした
若い方は
どんどん増量しているようですが
☆SAKURAはボチボチ
自分の力量に合わせて増量中
本日からやっと２ｋにしました
やっぱり、２ｋにすると
かなり重い！！
そのまま歩く時は（めったにないですが）
一歩づつロボット状態
筋トレの種類によっては
意外と大丈夫
結構キツい
と分かれるようです
この錘・片足５ｋ付けている人もいるとか
どう考えても無理・・・
筋肉を傷めてしまいそうで
☆SAKURAは
スローペースで増量中です
筋トレの毎日ですが
昨日から
錘を1.5ｋにしました
徐々に増やしているので
筋トレ中は
急激な重さの変化は
あまり感じませんが
付けたまま歩こうとすると
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うん？
重くて上半身だけ
前に行こうとして
脚が一緒についてこない・・・
手にしてみると
結構重いし、やっぱり
かなりの負荷がかかっているんですね
湯船に浸かるようになって
手すりの必要性が出てきました
今までも、湯船側に付いていたのですが
入る時・出る時
やはり安全の為
手すりを使用したほうが安心と
部品を購入し
夫がDIYで取り付けました
昨晩・早速使いましたが
やはり、出入りがとっても楽♪
ついでにシャワーヘッドも
止水ボタン付きのものに変更
玄関には
腰掛椅子も置いて
我が家もかなりバリアフリー様式に
なりつつあります
ＧＷも家で過ごし
☆SAKURA・毎日筋トレ中
本当は運動嫌いなのですが
病院から課せられたことなので
しないわけにもいかず
黙々とこなしています・・・
ひと月検診で
筋力付けるためには
負荷をかけるように言われ
その後は500ｇの錘を脚に付け
筋トレ中でしたが
ボチボチ更なる負荷をかけようと
今日から1kに増量しました
手にするとかなり重い・・・
午前中の筋トレ
以外に抵抗無くできました！
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午後の筋トレ
午前中の疲れが残っていたのか
ちょっときつかった・・・
先日のブログに書いたように
股関節の手術後は
しゃがむ動作がタブーですが
他に膝を内転させる動作もタブー
そこで、手術前は
膝を内側に入れて履いていた
ウォーキングシューズのファスナー
今度はこの動作が出来なくなりました
リハビリ中にも先生と
「内側ファスナーの靴」の話をしたのですが
「あまり見かけないですよね」と
今まで必要ないから
気がつかなかったのかもしれませんが
探してみたらありました！
しかも最近、結構流行っているらしい
少し前のカタログ見たら殆どないけれど
昨シーズンのものには何足も載っている
普通なら外側の方が
履きやすいと思うけれど
デザイン的にファスナーないほうがスッキリ？
それともこの方が履きやすい人が増えてきたから？
ちょっと、謎です・・・
股関節の手術後は
しゃがむ動作がタブー
そこで、活躍するのが
「マジックハンド」
こんな便利なものがあるとは
☆SAKURAも手術するまで
知りませんでした
柄の先に物を引っ掛けて
持ち上げる優れもの
下に落ちたものを拾う時
ズホンを履く時にちょっと引っ掛けたりと
術後の必需品
細い場所に入ってしまった物を取る時
引き出し奥の下に落ちてしまった物を取る時など
とても便利に使えます
おもちゃ感覚の
もっと、ごついものもありますが
この細いタイプの方が
使いやすいようです
元気な方も
家に一本あると結構便利だと思いますよ！！
ちなみに、100金に売っています
☆SAKURAが今回手術を受けたのは
「石部基実クリニック」の
石部ドクター
人工股関節手術
最小侵襲手術（MIS）の
第一人者
従来の一般的な手術法では
15－20cmの傷が残り
筋肉を切断するので
２ヶ月近くの入院期間になりますが
MISは傷口も小さく（計ってみたら約8cm）
筋肉を切らないので回復も早く
入院期間も短くて
☆SAKURAも術後8日目に退院でした
高度な技術を要するので
この手術をするドクターは
まだ、少なく各地から
手術希望者が集まってきています
こちらの病院
診察室が机を挟んで
ドクターと向き合う形
にっこり微笑みながら
診察してくださいます
PCの画面見ながらの診察が多いなか
本当に心こもった診察です
今回も、質問事項を
メモして行ったのですが
笑顔で一つ一つ
丁寧に答えてくださいました
次回の診察は一年後なので
記念にドクターを写真を♪
検診当日・朝起きて
フト窓の外を眺めたら
雪が降っている
しかも結構たっぷりと
もちろん積もることはないけれど
こんな時期でも降るんだな～と
ちょっとびっくり
ひと月検診は
血液検査・レントゲン・筋トレチェックetc.
一通り終わってドクターの診察
結構筋トレ結果に
厳しいと聞いていたので
ちょっとドキドキ・・・
無事クリアして
「次は一年後でいいですよ」
筋トレはこれから負荷をつけて
更に、筋力を付けていかなければならず
一年後に又チェックされそうなので
頑張らなくちゃ！！
夕方、札幌の友人が
ホテルまで来てくれて
おしゃべりも楽しみました♪