No.0429 2/12終了

２月も今日で終わり。
短い月なので特に早く感じる。
2/12経過してしまった。
こうして、１年があっという間に過ぎて行くのだろう(´･_･`)

今月は260kmほど走った。

１月は253kmだったから、日数が少ない分走った方かな。

その影響か、右脚が故障ぎみ。
腸頸靭帯とアキレス腱に痛み。
まだ走れる程度の痛みだが、ここらで休養入れた方がいいのかも。

完全に走れないほどの痛みとなったら、完治するまで長期休養が必要となる。

走りたいのい走れないって、相当のストレス。

しばらくバイクに専念するかな??(´･_･`)

No.0428 朝からボケ

今日はMTBトレイルライドの日でした。

いつもの駐車場6:00集合のため、10分程余裕みて5:50頃到着。

あれっ、誰もいない。
もしかして、Ｓ山の駐車場だったかと慌てて向かったが、そちらにも誰もいない。
えっー(´･_･`)

今日に限ってスマホ忘れてしまって、聞くに聞けず。

諦めて帰宅。
帰ってよくよく確認したら、バンビリンゴとあった。


バンビリンゴって何処か調べたら新地の方でした。
そうかー、ｋ山だったかー。納得。

ショートコース、リンゴのキーワードでてっきり先週走ったコースのショートだと思い込んでいた、途中にリンゴもあったし。
とんだ勘違いでした。

朝から大ボケかましてしまいました。

最近MTB楽しくて、今日も楽しみにしてたからとても残念。

まあ、自分のボケだからしょうがない。

店長にチューブ頼んでいたのに申し訳なくて。Ｗさんにもチューブ返せなくて申し訳ない。

来週は勘違いしないぞ！

No.0427 フルマラソントレーニング

明日は東京マラソンですね。
今年から東京駅前ゴールの新コースになるので走りたかったなー(T . T)

初フルマラソンが東京マラソンでした。
もう、あれから一年経ったんですねー。
残念ながら今年は落選し出れません。

と言うことで、今日は個人フルマラソントレーニング。

１月末の勝田マラソンから一か月になるしここらでフル走っておくのも悪くないなーと。
30kmの壁を克服するトレーニングもしておきたいし。

今日は体調悪かった。(>_<)
いつもなら6:30/kmペースで走り出し、体が温まってくると6:00/kmペースに上がるのだが、今日は全く上がらず下がる一方。

もう、辛くて10kmで止めたいと思うほど。
でも、今日は40km走ると決めてスタートしたので、どんなにペース落ちても走り切ろうと。

30kmの壁があるけど、今日は15kmくらいからもう壁が現れ、辛い辛いランとなった。

30kmの壁を克服するには30km走った後のトレーニングが必要なので、今日はそのトレーニングが出来て良かった！と思い込んで走り切った。

どんどんペースは落ちても意識はしっかりして自分を「頑張れ！」と鼓舞しながら動かなくなった脚を前に前に振り出すように意識して走る。

一生懸命脚を動かしているつもりなのだが後半ペースは8:00/km近くまで落ちている。
多分、筋力が落ちて蹴り上げる力が無くストライドが極端に狭くなっているためだと思う。

でも5時間ぶっ通しで走り続ける体が大分出来てきた様に思う。

走った後の筋肉のダメージが全然違うようになった。
終わってからジムに行って筋トレが出来るようになった。

体って負荷を掛けると最初はとても辛いけど、段々それに耐えられるようになるんですね。
逆に怠けるとあっという間に戻っちゃうけど。(´･_･`)

フルマラソンも何度も走って耐性が出来れば、そのうち毎週でも走れるようになるんじゃないかと思う。


ただ故障が恐いので無理はしない方がいいのかな。

No.0426 大船渡

昨夜は盛岡泊まり。

今朝はホテルでしっかり朝食を摂りました。

今日は大船渡で説明会です。
盛岡から大船渡まで車での移動。
２時間ちょい掛かる長旅。

東北地方、縦軸は高速交通網がかなり整備されて、短時間移動が可能になってますが、横軸はまだまだ弱いですねー。

大船渡へ入ってもう昼食です。

秋刀魚だしの"黒船"というラーメン屋へ。
秋刀魚だしって珍しいですね。
僕は初めてです。


特製醤油ラーメンを頂きましたが、魚粉のようなきつい匂いはなく、あっさりしていて甘みがあります。
麺はストート細麺でとても食べやすい。
具沢山で、特にチャーシューは３種類入っていたのにはビックリです。
普通盛りでも、十分満腹になりました。

今日の説明会場は"三陸公民館"です。

今日も多くの要配慮者施設の方々にお集まり頂きました。ありがとうございます！
今日の説明が避難計画策定に少しでも役立てて貰えれば幸いです。

大船渡も全く雪はありませんね。


復興も進んでいるようです。
このまま順調に進んくれればと思います。

また、盛岡へ戻って新幹線で帰ります。
盛岡～仙台は40分です。やはり縦軸は速いです！


お土産は・・・


岩手の定番中の定番、名代ささきのせんべい、大好きです。


かりんとうまんじゅうはお初です。






こちらもお初。
納豆せんべい。
ひきわり納豆を乾燥させせんべいにした様なもの。
納豆の香りと、噛むと若干粘り気がありますねー。
それなりに美味しいです(^^)

No.0425 宮古です

今日は宮古にやって来ました。


勿論、仕事です。




昨年８月の台風10号により、岩泉町のグループホーム楽ん楽んで、入居者全員かわ犠牲になる災害が発生したのを契機に、法律が改正され全国の要配慮者施設に避難計画の策定が義務付けられることになり、その説明会で土砂災害について説明してきたもの。
全ての施設で、避難計画が策定されいざという時に役立ててもらえたらと思う。


途中、昼飯は道の駅で。


とんかつと蕎麦がセットになっているランチメニューです。


夜は、またまたお約束の懇親会です。








こちらは盛岡地ビールのベアレンビール。
結構ノーマルな味に近くて飲みやすい。
僕はアルコール苦手なので、この程度の印象。
ビール通ならどんな評価なんだろう？



PS ?宮古は全く雪が無かった。やはり
太平洋側沿岸部だからなのだろうか。