1月14日定時報告

また寝不足。どうもいかんね。
まぁ、楽しいから寝不足でもオッケー

体重69.8kg　前日比1.2kg減
体脂肪15.7%　前日比2.1%減


エクササイズ履歴

朝　無し
夜　ビリーズブートキャンプ　ファットブラスティング　

7時20分現在
-1.8 ℃
最低 -8.4 ℃

今日の写メ

自転車のカゴに朝の散歩場所まで、コロを乗せてます。
本人はスッゴク威張ってますね。

　　　　　　　朝の習慣　↓　１日１回
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更に追加。どこまで行くか自分でも楽しみ

今回から、ビリーズブートキャンプ
さらに、負荷を追加しました。



リスト用のウェイトです。
片手、０．５ｋｇ、合わせて１ｋｇです。
たかが、１ｋｇとあなどるな。

ものすっごいキツイです。

現在のsadayaan仕様

運動１０分前　明治乳業　ＶＡＡＭパウダー　ＤＩＥＴ　ＳＰＥＣＩＡＬ１袋

サウナスーツ　上下着用。上半身は更にジャンバー着用。
足首　片足ウェイト１．５ｋｇプラス０．５ｋｇ
手首　今回のウェイト０．５ｋｇ　プログラムによっては１．５ｋｇダンベル使用。

コレに、ビリーから要請があれば、ビリーバンド使用。

そんな感じ。ではじめると
終了後には　あっちぃ！
　　　　　
冬でもこうなります

さぁ、オフロだよ。

ツワモノどもが夢のアトだよん


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