サブ3.5練習

今日はサブ3.5(4:58/km)に向けてのランニング。

HOKAONEONE CLIFTON6でBU走。

キロ6分で走り始めて20㎞目にはキロ5分。最後はクールダウンという感じで。HOKAONEONEは靴底の減りがはやいからソロ～リソロ～リ上手に履かないとって何か違うな。

いつもの湖にてペース走

05㎞30:01 (6'00)

10㎞29:07 (5'49)

15㎞27:55 (5'35)

20㎞25:06 (5'01)

25㎞27:27 (5'29)

memo 1139