10/2（日）ランニング・ダイアリー 「20㎞ビルドアップ走」

時々
●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」★
●今日の走行距離・・・20.1km（10月通算：33.1km）↑116
●今日の走行時間・・・1時間49分21秒（平均ペース・・・5分27秒/km）
●LAPTIME：
・0～5㎞：29分38秒（5分56秒/㎞）
・5～10㎞：27分39秒（5分32秒/㎞）
・10～15㎞：27分18秒（5分28秒/㎞）
・15～20㎞：24分16秒（4分51秒/㎞）


「DSトレーナー、デビュー！」
先日の3連休連続2度ランで一気にソールかかと部分が減ってミッドソールがむき出しになってしまったアディゼロ・テンポをとうとう諦める。
このところスピード練習を重ねていたせいだと思うが、右足の親指の付け根が痛み、ロング走・スピード走ともはばかられたが、この靴のおかげであまり痛みを意識せず走れた。速く走るという点ではどうかはわからないが、この靴の足を包み込むような安心感、フィット感は噂通りだ。
　逆に言えば、安心感のあるせいでやや無理をしたかもしれない。
ラスト5㎞は意識的にペースアップして4分台のラップを刻んだ。