6/9（木）ランニング・ダイアリー 「キロ5ペース走」

●トレーニングのポイント　「ペース走」
●今日の走行距離・・・8.8km（6月通算：70.4km）↑90
●今日の走行時間・・・46分21秒（平均ペース・・・5分04秒/km）
●ペース走・7㎞：35分04秒（平均ペース：5分01秒）
◇1㎞LAPTIMEのレンジ：4分56秒～5分05秒

「祈りのラン」
ジョグ・ペースと思っていたが2㎞目でラップが5分4秒。気候もまずまず走りやすかったし、キロ5分のペースで走ることにする。
楽なペースではないが（キロ6分だって時にはきつい）、調子はまあまあでそれほど苦しいということもなかった。
今月はキロ5月間にしてみるか、というアイデアが浮かぶ。キロ5ペースでフルを走り切ればサブ3.5を達成できる。キロ5ペースを普通に走れるように、とにかくキロ5までペースを上げていく。5分のラップになったらそのペースを維持する。それ以上のスピードは出さない。これはけっこういい練習になるかもしれない。
今日も昨日とほぼ同じ位置に同じような形の月が見えた。気になることがあり、月を見やりながら祈りのラン。