佐賀関ヨガレッスン

水曜は、佐賀関でのヨガ２レッスンですが、

別件でイベントがあったので1レッスンになりました。

この日も最初はストレッチポール。

体の軸を整え、緊張した筋肉をほぐします。

その後、いつものフロウのおさらい。

後半の部分を復習します。



ひねるポーズも、しっかり股関節から曲げ腰を落とします。

さらに深～く・・・で膝を肘でグイッと押し込み肘越しに斜め後ろ（天井）を見ます。

最初は、腰を落とすことがなかなかできないですよね・・・。

そう、腿がキツいんです！

足がプルプル・・します。

ちゃんと足先と膝頭が離れないよう、気をつけながら

少しずつ腰を落として、さらにひねれるように徐々にステップアップしましょう！



なるべく、頭は腰より下がらないようになるといいですね～。

前半では股関節、後半では体の後背面をしっかりストレッチして、山のポーズから前屈をスムーズに・・・。



バランスも、自分の中の軸を感じて手（前方向）と足（後ろ方向）に

引き合うのをイメージしながら、自分のペースでやりましょう。



最初はムリに足を高く上げなくてもよいです。

バランスがとれるようになってきたら、徐々にステップアップしましょう。

皆さん、他人に左右されることなく自分のペースで、自分の体を見つめながら（内観）進めていきましょう。