佐賀関 ヨガレッスン＆フットケア＋プチトレーニング

水曜は、佐賀関公民館でレッスンです。

前半は、ヨガレッスン。

まず最初はストレッチポールです。

今日は、このストレッチポールも詳しくご紹介します。

R＊Fitnessで使用しているものは、ＬＰＮ社のstretch　pole　です。



ストレッチポールの中身の芯材は、強度と粘性にこだわった発泡オレフィン系樹脂を使用していて、

発砲スチロールなどと違い、半永久的に使用することが可能です。

こだわり抜いた素材は背骨をしっかりと支え、心地よいエクササイズを体験することができます。

このストレッチポールには、基本的に３種類あり、

普段使用されているものは、「ＥＸ」

次に「ＥＸ」より少し細く、やわらかな「ＭＸ」。

背中への負担が軽減されるので、女性や高齢者など幅広い方にお使いいただけます。

また、2本が1セットになったかまぼこ型の「ハーフカット」。

コンパクトなので、ボストンバッグにすっぽり入り、小柄な方や

通常の円形「ＥＸ」などの不安定さが苦手な方には、このハーフカットがおすすめです。

詳細はこちら⇒　ＬＰＮ社ＨＰ

最近では、雑誌などで取り上げられているようですが類似品も多く、通販などでいろんな種類が販売されています。

R＊Fitnessでは、大切な背骨を預けるツールとして、安全で安心できるＬＰＮ社の正規品ストレッチポールを

推奨しています。



さてさて、ポールで骨格を整え、筋肉の緊張を取り除き、カラダのバランスを良くしてからヨガのポーズをとります。

この日は、腕を後ろに回すポーズを中心に行ないました。



チビボールで、しっかり肩周りをほぐします。

ほぐした後では、上下する腕が軽くなりブンブン動くようになります。

何度かチャレンジすると、後ろで合掌する手もしっかりあうようになり

位置もだんだん上に上がって肩甲骨辺りまで（イメージ・・・)きたような気がします。

前屈もちょっとした工夫とイメージで、普通に前屈したときより

さらに深く「うわ～っ！！」と自分自身が驚くくらい曲がるようになります。

「ワタシはカタイ」という思い込（自己暗示）は消し去って、頭を真っ白にカラダの動くまま

やってみましょう。

これは、ぜひ会場にきて試してみてください！！！

そして、おうちに帰ってぜひお子さんにもチャレンジしてもらってください。

カラダの変化に家族で驚いてみるのはどうでしょう？！




後半は、アロマオイルを使用してフットケアです。

佐賀関のみなさんはマイオイルをお持ちの方が多いのですが、

持たれていない方は￥100/回でR＊Fitnessのオイルをご利用いただけます。

遠慮なくお申し出くださいネ。




これから乾燥する季節です。

足裏は、カラダ全身を写した縮図とも言われています。

その足裏をマッサージすると血流がよくなり、氷のような冷えも消え

カラダ全体が温かくなります。

後半のレッスンでは、足指から足裏、そしてふくらはぎ…足全体のマッサージを行い

さらに足を軽くします。

まずは左足から。

左足をやった後に右足と比べてみます。

まぁ・・・・かわいそうな右足。

肌の色も悪く、温度もヒエヒエ～

これを目の当たりにすると、一刻も早く右足も！という気持ちになります。


両足が終わると、プチトレーニングです。

ポールを使用して、コアトレーニング。

バランスが悪いとなかなかできませんが、皆さん上手いんですっ！

さすがですね～



この調子で、さらにコアを鍛えていきましょう！