明治明野⇒（高田） ヨガレッスン

月曜は、明治明野公民館でのヨガレッスンです・・・が

この日は、明明公民館を予約できなかったため

高田公民館をお借りしてレッスンです。

この日もストレッチポールで骨格を整えます。

ゆったりとした音楽とやさしいナビゲーションのまま

自分だけの時間として、ポールに乗るだけでもストレス解消になりますよね！

それから、今回も英雄のポーズⅠ・Ⅱの細かいポイントをおさらいしながら

すすめていきます。

カラダのこわばったところは、チビボールやポールを利用して、ほぐしながら

可動域を広げていきます。



いきなりやるときつかったり、腕が伸びきらなかったりしますが

いろいろなツールを利用し、自分の体を利用して、

筋肉の緊張をとりのぞき、徐々に動く範囲を広げていきます。



さらに呼吸と合わせて、ヨガでいうバンダ(下腹部）を締めることで

コアを意識して体が安定していきます。

最初は、不安定なポーズをすればふらつくのは当然！

でも少しずつコアが意識できるようになってくると、自然と体も安定してきますので

あせらず、おひとりお一人のペースで進めていきましょう。





お知らせ


12月11日　大分体操フェスティバルが開催されます。
興味のある方は、ぜひ大洲体育館にお越しください（詳細は後日お知らせいたします)