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こんにちは。Refine MAILです。
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★ １月のお手軽郷土料理レシピ 公開中！
郷土料理をお手軽に楽しめるレシピをご紹介
▼長崎県 具雑煮
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このページは、話題と
○住まいのリフォームのヒントを「Ｑ＆Ａ」でご提供します。
┏━リフォームＱ＆Ａ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
【Q】キッチンのリフォームを考えています。
10年以上先のことを考え、年をとっても使いやすく、
身体に負担がかからないキッチンにできればと思うのですが、
どんな機能にこだわればいいでしょうか。
【A】年齢を重ねても使いやすいキッチンにするためには、
少ない動作でラクに作業ができる設備を選びましょう。
キッチンの使い勝手を大きく左右するカウンターは、
低すぎると腰に負担がかかり、
高すぎると食材を切る時などに力が入ってしまいます。
使いやすいカウンターの高さは、
身長（cm）÷2＋5～10（cm）が目安です。
使う人の身長に合わせた最適なものを選びましょう。
また、シンクの上にある収納棚を
軽い力で目の高さまで下ろせる昇降式のものにすれば、
中のものを簡単、安全に取り出すことができます。
詳細は、キッチンのページをご覧ください。
↓↓↓
http://sumai.panasonic.jp/kitchen/select/index2.html
詳細は、換気設備のページをご覧ください。
↓↓↓
http://sumai.panasonic.jp/kitchen/select/index2.html
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○ちょっと暮らしのヒントを （冷え性改善対策）
┏━ティータイム━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
－冷え性改善対策－
寒さも本番、冷え性の方にとってはつらい季節ですね。
冷えの原因のほとんどが血行不良といわれています。
この冬を元気に乗り切るために、
日常生活の中で簡単にできる対策をご紹介しましょう。
★ 体を温める食べ物を摂る
冬に採れる食べものの多くは、体を温める効果があります。
しょうが、ねぎ、にんにく、ごぼうなどがその一例です。
また、アーモンド、かぼちゃ、アボカドといったビタミンEを多く含む食材は、
血行を良くする働きがあります。
★ 湯船につかる
シャワーではなく、湯船につかってしっかり体を温めましょう。
38℃くらいのお湯にゆっくりつかると抹消の血流が増加します。
★ 軽い運動をする
筋肉量が少ないのも冷え性の原因のひとつ。
運動をして筋肉を鍛えれば基礎代謝が高まり、
体の熱を生み出す力がアップします。
まずは意識的に階段を上り下りしたり、軽いスクワットをするだけでもOK。
大切なのは「毎日続けること」です。
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Refine MAIL 2012.12.28号
（Refine MAIL）より
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