06年7月・経過報告

去年の11月から今年の5月末まで、およそ7ヶ月もの間、プールも筋トレもサボっていた。
そんな気分になれなかったし「どーでもいいや」という心境でもあった。

ちょっと気持ちも落ち着いて、身体を動かそうと思ってプールに行くと
やっぱり7ヶ月間サボった身体になっていた。
体力もだけど、見た感じもね。

胸の筋肉も、腕の筋肉も落ちてしまって、そのかわりお腹周りに余分な肉がしっかり付いてる(T^T)

まあ、去年の習慣というか、ドレッシングルームの鏡の前でとりあえず写真を撮ってみたけど、自分自身で耐え難い気になった。
去年、頑張ってた時期の面影が・・・
ま、仕方ないね。一から鍛えねば。

で、どんな感じになってしまってたかと言うのを伝えるには・・・
やっぱ写真しかないよな(^_^；



この写真は6月7日のもの。
自分的にも「なんだこれ！」って感じになっていた。

もうね、あれから毎日、筋トレしてますよ。
週に1度は必ずプールにも行ってます。
鍛えたって、服を着てしまえば誰もわからないかも知れないけど自分自信が嫌だ。

で、2週間後の6月20日には、ある程度の肉は取れてきた。



この時点で、まだ胸の筋肉も、腕の筋肉も大きくなっていないし、腹筋もまだまだ付いていない。

これから、もっと頑張るのです。
切磋琢磨です。
筋トレ・プール・プロテインです。

で、それからちょうど1ヶ月の今月（7月）20日。



ま、それなりになってきました。
写真を写した場所が違うので、色合いが違うのはご了承願います。
というのも、暑くなってくるとプールの客も多くなって、ドレッシングルームで写真を撮るのが難しいのです。
プールのドレッシングルームで鏡に写った自分の写真を撮ってる男って、傍から見れば「変なヤツ」以外の何者でもありません(^_^；


体重は


6月7日


6月20日


7月20日

と、ほとんど変わっていない。
目的は痩せる事では無いので、これは嬉しくもある。
というか、もっと増やすべきかも。


筋トレだが、大胸筋と上腕の筋肉は器具を使って鍛えている。
簡単な器具だが、やはり器具を使うほうが鍛えやすい。
腹筋はシットアップでトレーニングしているので器具は使っていない。
やっていると、このシットアップは腰周りの肉を取るのにかなり効果があるように思う。

とても簡単なので、興味のある方は試してみて下さい。

どうするかを文章で説明するのは、ちょっと難しいので簡単なイラストを書いてみた。


まず、床に仰向けに寝る。
腰に負担がかからないように、膝を立てる。
首を痛めないように、手の平で頭を支える。


呼吸をしながら、ゆっくりと肩を浮かす。
上体を起き上がらせるのではなく10cm～20cm 程肩が浮けばＯＫ。

これだけです。

動作はゆっくりと。
最初は30回位頑張ると良いです。

やってみると30回でも辛く感じると思いますが、どんどん慣れていきます。
俺も、1ヶ月半続けていますが、今は1日150回程やっています。

やり始めた頃は、腰周りがちょっと太くなった気がしました。
それは、たぶん筋肉が付いていくのと、脂肪が減っていくスピードの差でそうなったのだと思う。
しばらく続けると余分な肉は減っていきます。

俺の年齢だと、余分な肉は手強くて、まだ頑張って残ろうとしております(T^T)

ゆえに、まだまだ頑張らねば！

久しぶりの報告会でした(^_^；