去年の11月から今年の5月末まで、およそ7ヶ月もの間、プールも筋トレもサボっていた。
そんな気分になれなかったし「どーでもいいや」という心境でもあった。
ちょっと気持ちも落ち着いて、身体を動かそうと思ってプールに行くと
やっぱり7ヶ月間サボった身体になっていた。
体力もだけど、見た感じもね。
胸の筋肉も、腕の筋肉も落ちてしまって、そのかわりお腹周りに余分な肉がしっかり付いてる(T^T)
まあ、去年の習慣というか、ドレッシングルームの鏡の前でとりあえず写真を撮ってみたけど、自分自身で耐え難い気になった。
去年、頑張ってた時期の面影が・・・
ま、仕方ないね。一から鍛えねば。
で、どんな感じになってしまってたかと言うのを伝えるには・・・
やっぱ写真しかないよな(^_^;
この写真は6月7日のもの。
自分的にも「なんだこれ!」って感じになっていた。
もうね、あれから毎日、筋トレしてますよ。
週に1度は必ずプールにも行ってます。
鍛えたって、服を着てしまえば誰もわからないかも知れないけど自分自信が嫌だ。
で、2週間後の6月20日には、ある程度の肉は取れてきた。
この時点で、まだ胸の筋肉も、腕の筋肉も大きくなっていないし、腹筋もまだまだ付いていない。
これから、もっと頑張るのです。
切磋琢磨です。
筋トレ・プール・プロテインです。
で、それからちょうど1ヶ月の今月(7月)20日。
ま、それなりになってきました。
写真を写した場所が違うので、色合いが違うのはご了承願います。
というのも、暑くなってくるとプールの客も多くなって、ドレッシングルームで写真を撮るのが難しいのです。
プールのドレッシングルームで鏡に写った自分の写真を撮ってる男って、傍から見れば「変なヤツ」以外の何者でもありません(^_^;
体重は
6月7日
6月20日
7月20日
と、ほとんど変わっていない。
目的は痩せる事では無いので、これは嬉しくもある。
というか、もっと増やすべきかも。
筋トレだが、大胸筋と上腕の筋肉は器具を使って鍛えている。
簡単な器具だが、やはり器具を使うほうが鍛えやすい。
腹筋はシットアップでトレーニングしているので器具は使っていない。
やっていると、このシットアップは腰周りの肉を取るのにかなり効果があるように思う。
とても簡単なので、興味のある方は試してみて下さい。
どうするかを文章で説明するのは、ちょっと難しいので簡単なイラストを書いてみた。
まず、床に仰向けに寝る。
腰に負担がかからないように、膝を立てる。
首を痛めないように、手の平で頭を支える。
呼吸をしながら、ゆっくりと肩を浮かす。
上体を起き上がらせるのではなく10cm~20cm 程肩が浮けばOK。
これだけです。
動作はゆっくりと。
最初は30回位頑張ると良いです。
やってみると30回でも辛く感じると思いますが、どんどん慣れていきます。
俺も、1ヶ月半続けていますが、今は1日150回程やっています。
やり始めた頃は、腰周りがちょっと太くなった気がしました。
それは、たぶん筋肉が付いていくのと、脂肪が減っていくスピードの差でそうなったのだと思う。
しばらく続けると余分な肉は減っていきます。
俺の年齢だと、余分な肉は手強くて、まだ頑張って残ろうとしております(T^T)
ゆえに、まだまだ頑張らねば!
久しぶりの報告会でした(^_^;
そんな気分になれなかったし「どーでもいいや」という心境でもあった。
ちょっと気持ちも落ち着いて、身体を動かそうと思ってプールに行くと
やっぱり7ヶ月間サボった身体になっていた。
体力もだけど、見た感じもね。
胸の筋肉も、腕の筋肉も落ちてしまって、そのかわりお腹周りに余分な肉がしっかり付いてる(T^T)
まあ、去年の習慣というか、ドレッシングルームの鏡の前でとりあえず写真を撮ってみたけど、自分自身で耐え難い気になった。
去年、頑張ってた時期の面影が・・・
ま、仕方ないね。一から鍛えねば。
で、どんな感じになってしまってたかと言うのを伝えるには・・・
やっぱ写真しかないよな(^_^;
この写真は6月7日のもの。
自分的にも「なんだこれ!」って感じになっていた。
もうね、あれから毎日、筋トレしてますよ。
週に1度は必ずプールにも行ってます。
鍛えたって、服を着てしまえば誰もわからないかも知れないけど自分自信が嫌だ。
で、2週間後の6月20日には、ある程度の肉は取れてきた。
この時点で、まだ胸の筋肉も、腕の筋肉も大きくなっていないし、腹筋もまだまだ付いていない。
これから、もっと頑張るのです。
切磋琢磨です。
筋トレ・プール・プロテインです。
で、それからちょうど1ヶ月の今月(7月)20日。
ま、それなりになってきました。
写真を写した場所が違うので、色合いが違うのはご了承願います。
というのも、暑くなってくるとプールの客も多くなって、ドレッシングルームで写真を撮るのが難しいのです。
プールのドレッシングルームで鏡に写った自分の写真を撮ってる男って、傍から見れば「変なヤツ」以外の何者でもありません(^_^;
体重は
6月7日
6月20日
7月20日
と、ほとんど変わっていない。
目的は痩せる事では無いので、これは嬉しくもある。
というか、もっと増やすべきかも。
筋トレだが、大胸筋と上腕の筋肉は器具を使って鍛えている。
簡単な器具だが、やはり器具を使うほうが鍛えやすい。
腹筋はシットアップでトレーニングしているので器具は使っていない。
やっていると、このシットアップは腰周りの肉を取るのにかなり効果があるように思う。
とても簡単なので、興味のある方は試してみて下さい。
どうするかを文章で説明するのは、ちょっと難しいので簡単なイラストを書いてみた。
まず、床に仰向けに寝る。
腰に負担がかからないように、膝を立てる。
首を痛めないように、手の平で頭を支える。
呼吸をしながら、ゆっくりと肩を浮かす。
上体を起き上がらせるのではなく10cm~20cm 程肩が浮けばOK。
これだけです。
動作はゆっくりと。
最初は30回位頑張ると良いです。
やってみると30回でも辛く感じると思いますが、どんどん慣れていきます。
俺も、1ヶ月半続けていますが、今は1日150回程やっています。
やり始めた頃は、腰周りがちょっと太くなった気がしました。
それは、たぶん筋肉が付いていくのと、脂肪が減っていくスピードの差でそうなったのだと思う。
しばらく続けると余分な肉は減っていきます。
俺の年齢だと、余分な肉は手強くて、まだ頑張って残ろうとしております(T^T)
ゆえに、まだまだ頑張らねば!
久しぶりの報告会でした(^_^;
こんにちわ(^^)
見て頂いたとおり、一時期は悲惨な状態に陥っておりました(^_^;
もう情けない気分になりましたよ(^^)
で、報告できる身体を作らねば!と一発奮起しました。
そこでもシスターズの力は大きかったですよ~
ありがとう(^^)
腹筋が1回も出来ない?
身体を全て起こすのではなく、肩だけ浮かすような腹筋で充分なので、毎日少しだけでもやった方がいいよ。
ダイエットとかじゃなく、健康のためにね(^^)
食い入りシスターズとしては、「久々にキター!」って感じです
体重は、あまり減らないほうがいいですよね。
私の体重を5kgくらいプレゼントしてあげたいわ~。。。
あるサイトの「あなたの理想体重」でやると、私の身長だと42kgが理想らしい。
ムリ
霜降り同好会も設立!?
相変わらず1回も腹筋ができないリョウコでした
背筋なら出来る!!
俺も、鍛える→怠ける→鍛える。を繰り返してるから身体の中は霜降り状態になってるでしょうね。
食肉の霜降りは美味しいから好きだけど(^^)
脂肪って筋トレだけでは、なかなか落ちないし、カロリー消費を考えて週に2回くらいプールに行けば変わってくるんでしょうね。
まあ、目的は痩せることじゃなく、脂肪燃焼+筋肉量アップなんやけどね(^^)
lilyさんはジムでトレーナーの指導を受けているのですよね。
やっぱりトレーナーがついていると違いますか?
俺は、全くの我流だから(^_^;
> スマートになるどころか、ごっつい女になって行きそうで怖いです。
そこから思い浮かべるのは映画のエイリアンのシガニーウィーバー。
特にエイリアン2の時はかっこよかったな~
という事で、目指せシガニーウィーバーボディですね(^^)
頑張って下さい
と、じごろう先生も言っておられます(^^)
7ヶ月のブランクは大きいですね~
「なんだこれ!」でプールに行くのは憂鬱になりましたよ(^^)
でも、それを克服しないと始まらないから頑張って泳いでみたものの、体力も落ちてたし(T^T)
まあ、短期でどうこうなるものでは無いし、日々の積み重ねやな。と頑張っております。
腹筋150回は、慣れてしまえばそんなに辛く無いよ。
目標はボコボコの腹筋だけど、脂肪も敵ながら頑張っていますので、戦いは長引きそうです(^_^;
ン歳とは思えないほどの身体じゃありませんか(^。^)
素敵!
体重の変化は、筋肉がついたせいかも。
私もジムへ通ってますが、体重はちっとも変わりません(T_T)
トレーナーに言うと「筋肉の方が重いから仕方ありませんよ」ですって。
私の場合、力の入れる所が違うらしく、へんてこな所が鍛えられているようです(-_-;)
その上、今までの度重なるダイエットのせいで“霜降り状態”になっているらしく、脂肪が減っていきません。
基礎代謝量は増えているのにぃ~(T_T)
スマートになるどころか、ごっつい女になって行きそうで怖いです。
おはようございます
う~~ん 一目瞭然ですなぁ
特にお腹周り
「なんだこれ!」のお腹、労せずお肉がのっかってますねぇ
でも7ヶ月を1ヶ月半で見事に取り戻して凄いよ!
継続は力なり・・・見習いますです
目指せ150回!
あとトップバスト(殿方の場合もこの言葉は使えるのか?)の位置があがってますね
瞬きもせず観察させていただきました(^^)